Alcune vitamine causano la diarrea?
Hai la diarrea quando passi sgabelli acquosi più di tre volte al giorno. Potresti anche provare nausea, crampi, gonfiore e urgenza all'intestino. La diarrea non è generalmente dannosa, ma può diventare seria. Pertanto, se avverti sangue nelle feci, febbre, forte dolore all'addome o diarrea per più di tre giorni, contatta il medico. Assunzione di alte dosi di alcune vitamine può causare effetti collaterali, tra cui la diarrea. Quindi, consultare il proprio medico prima di aggiungere integratori vitaminici alla vostra dieta.
Medico che parla con il paziente in ufficio. (Immagine: AlexRaths / iStock / Getty Images)Vitamina C
Una vitamina idrosolubile, la vitamina C aiuta le ferite a guarire più velocemente e aiuta il corpo a produrre collagene, una proteina utilizzata per creare tendini, legamenti, pelle e vasi sanguigni. L'assegno alimentare raccomandato di vitamina C per gli uomini di età superiore ai 18 anni è 90 milligrammi e per le donne nella stessa fascia di età è di 75 milligrammi al giorno. La vitamina C è sicura perché il tuo corpo elimina ogni eccesso. Tuttavia, l'assunzione di alte dosi - più di 2.000 milligrammi al giorno - può portare a effetti collaterali come diarrea, disturbi allo stomaco o gas. In caso di diarrea, ridurre la quantità di vitamina C assunta ogni giorno.
Vitamina D
La vitamina D lavora insieme al calcio per aiutare a costruire ossa forti e sane. Gli adulti tra i 19 ei 50 anni hanno bisogno di 600 unità internazionali di vitamina D al giorno. Assumere troppa vitamina D può causare diarrea. Gli scienziati non sono tutti d'accordo su quanta vitamina D è troppo, ma il National Institutes of Health ha fissato il limite massimo tollerabile superiore a 4.000 UI per chiunque abbia più di 9 anni. Mangiare cibi ricchi di vitamina D non aumenterà la vostra vitamina D livelli troppo alti, note UMMC. Inoltre, non puoi assumere troppa vitamina D esponendoti al sole. Tuttavia, se si assumono alte dosi di supplementi di vitamina D, è possibile overdose. Consultare il proprio medico per determinare il dosaggio corretto.
Vitamina B-12
Conosciuto anche come cobalamina, la vitamina B-12 supporta la salute delle cellule nervose e aiuta a produrre DNA e RNA, il materiale genetico del tuo corpo. Funziona insieme alla vitamina B-9 per contribuire alla produzione dei globuli rossi e per aiutare la stiratura a funzionare correttamente nel corpo. Gli adulti di età pari o superiore a 19 anni necessitano di 2,4 microgrammi di vitamina B-12 al giorno. Una carenza di vitamina B-12 è rara se sei giovane e sano, ma non è raro se sei anziano e hai una dieta povera. Bassi livelli di vitamina B-12 possono causare una serie di sintomi, tra cui la diarrea.
Vitamina E
Come antiossidante, la vitamina E protegge le cellule dal danno causato dai radicali liberi, che sono sottoprodotti della normale funzione cellulare e sono attivamente coinvolti nelle reazioni chimiche che avvengono all'interno delle cellule. Alcune di queste reazioni chimiche possono persino essere dannose per te. L'assunzione alimentare raccomandata di vitamina E per gli adulti di età superiore ai 18 anni è di 22,4 UI. Il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina ha stabilito un livello di assunzione tollerabile superiore per l'integrazione di vitamina E a 1.000 milligrammi, o 1.500 UI al giorno. È possibile che si sviluppi diarrea se si assumono dosi elevate di vitamina E, come riportato nel Manuale per la salute domiciliare manuale Merck.
