Le pillole di tè verde ti aiutano a perdere peso?

Guadare attraverso il mare di supplementi di perdita di peso può essere una sfida. Puoi individuare i prodotti con affermazioni ingannevoli ovunque. La verità è che la scienza deve ancora scoprire una pallottola magica. Fare scelte alimentari più sane e fare molta attività fisica è ancora la chiave per gestire il tuo peso. Tuttavia, alcuni integratori possono dare un impulso alla perdita di peso. Esistono prove a supporto dell'estratto di tè verde per promuovere la perdita di peso. Avrai bisogno di sviluppare abitudini più salutari tutt'intorno, però, per tenerlo fuori.

Capsule di estratto di tè verde. (Immagine: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Costituenti del tè verde

Si dice che il tè verde abbia la più alta concentrazione di composti antiossidanti chiamati polifenoli, rispetto ad altri tipi di tè, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland. Il tè verde contiene una classe di polifenoli chiamati catechine, che alcuni ricercatori ritengono responsabili dei potenziali benefici in termini di perdita di peso, secondo l'UMMC. La catechina del tè verde più studiata è l'epigallocatechina gallato o EGCG.

Promozione della perdita di peso

I ricercatori hanno scoperto che un estratto di tè verde ad alto contenuto di catechine diminuisce il peso corporeo, secondo uno studio del numero di giugno 2007 della rivista "Obesità". Hanno condotto uno studio di 12 settimane che ha coinvolto uomini e donne giapponesi che hanno preso il tè verde contenente 583 milligrammi di catechine. L'estratto di tè verde ha causato una riduzione del peso corporeo, del grasso corporeo, della circonferenza della vita e dell'anca e del grasso della pancia. L'estratto ha anche causato la riduzione di una cattiva forma di colesterolo chiamato LDL.

Calorie bruciate

I dati suggeriscono che l'estratto di tè verde è particolarmente utile per stimolare il metabolismo durante l'esercizio. Una ricerca pubblicata su "The American Journal of Clinical Nutrition" nel 2008 ha scoperto che l'assunzione di estratto di tè verde prima dell'esercizio fisico aumentava significativamente la combustione dei grassi. Il gruppo di estratti di tè verde studiato ha mostrato tassi di combustione del grasso medi del 17 per cento più alti rispetto a quelli del gruppo placebo. Inoltre, l'estratto di tè verde ha comportato un aumento del 13% della sensibilità all'insulina, che è importante per la perdita di peso.

Soppressione dell'appetito

Un altro modo in cui l'estratto di tè verde può favorire la perdita di peso è ridurre l'appetito, secondo una recensione pubblicata nel numero di gennaio 2011 di "The Journal of Nutritional Biochemistry". I ricercatori hanno esaminato le prove esistenti e hanno trovato dati che mostrano che i partecipanti hanno consumato l'8 per cento in meno di calorie dopo aver consumato l'estratto di tè verde rispetto al placebo. Tuttavia, gli autori osservano che sono necessari studi più ben progettati, poiché alcuni studi hanno riportato risultati misti.