I tè alle erbe contengono caffeina?

Le tisane derivano da materiali vegetali, tra cui foglie, steli, fiori, semi, radici e frutti. Nonostante il nome, le tisane non sono in realtà tè. Il vero tè, compresi i tè neri, oolong e verdi, proviene dalle foglie della pianta della Camelia sinesis. Conoscere i comuni tè alle erbe e le loro proprietà ti aiuterà a scegliere un tè che soddisfi le tue esigenze. Le tisane sono alternative saporite alle bevande contenenti caffeina.

Una grande tazza di tisana. (Immagine: aaron007 / iStock / Getty Images)

Tè alle erbe

Alcune tisane hanno una lunga storia d'uso per le malattie comuni, come l'uso della menta per lenire lo stomaco. Il tè alla rosa canina, ottenuto dai semi delle rose, ha un sapore piccante e fornisce vitamina C. I tè alle erbe possono essere preparati con una sola erba, come la camomilla o con una miscela di erbe. Alcune miscele di tè che non sono veramente tisane possono contenere ingredienti che contengono caffeina. Se sei sensibile alla caffeina, potresti provare nervosismo e insonnia.

Contenuto antiossidante

I tè alle erbe genuini non contengono caffeina. Contengono antiossidanti, composti sani che eliminano i radicali liberi, sebbene la maggior parte non contenga quanto i tè veri. I tè alle erbe con le più alte proprietà antiossidanti includono balsamo al limone, basilico rosso scarlatto e basilico dolce, secondo i ricercatori dell'università turca di Istanbul, che hanno riportato le loro scoperte nel settembre 2006 "International Journal of Food Sciences and Nutrition". Il numero di marzo 2011 di "Medicina cinese" elenca il tè oolong, il gelsomino arabo, la guava, il wolfberry, la pera balsam e il puerh che hanno anche un alto contenuto di antiossidanti. Sebbene non sia così ricca di attività antiossidante come le migliori erbe testate, la mora, la farfara, il coriandolo, l'immortelle, la salvia e il timo hanno anche una notevole capacità antiossidante. Sono necessarie ulteriori ricerche sui benefici per la salute delle tisane.

Contenuto di caffeina

Una porzione da 8 once di caffè preparato contiene da 80 milligrammi a 135 milligrammi di caffeina e da 2 once. La pubblicazione di caffè espresso contiene 100 milligrammi, riferisce l'Università dello Utah. Una porzione da 8 once di tè nero contiene da 40 a 60 milligrammi di caffeina e una porzione da 8 once di tè verde contiene 15 milligrammi. Leggi l'etichetta prima di acquistare una miscela di tè. Le forme meno comuni di tè, come il tè bianco e il tè rosso, contengono caffeina. Preparare i propri tè alle erbe o miscele di erbe sfuse disponibili nei negozi di alimenti naturali consente di personalizzare una bevanda senza caffeina o a basso contenuto di caffeina in base ai propri gusti.

Considerazioni e avvertenze

Leggere attentamente le etichette del prodotto. Il nome di un tè non è sufficiente per sapere quando è necessario conoscere il contenuto di caffeina. Ad esempio, il tè al gelsomino contiene tradizionalmente tè reale oltre al gelsomino. Il tè chiamato mate, fatto con alcuni tipi di agrifoglio, contiene caffeina. Consultare il proprio medico prima di assumere tisane o integratori. Alcune erbe possono influenzare i farmaci o avere effetti collaterali.