La caffeina causa ritenzione idrica?

La caffeina è facilmente disponibile nella dieta americana. Secondo la Harvard School of Public Health, oltre il 50% degli adulti americani consuma caffè ogni giorno. Caffè e tè in franchising famosi sembrano essere su ogni blocco, offrendo una varietà di bevande contenenti caffeina. Fermarsi per un pick-me-up ricco di caffeina può dare una spinta ai livelli di energia, ma generalmente non causa ritenzione idrica. In effetti, potrebbe fare il contrario. La caffeina può, tuttavia, interagire con determinati farmaci, quindi consultare il proprio medico prima di concedersi.

La caffeina può causare un eccesso di produzione di liquidi, quindi assicurati di abbinare la caffeina con l'acqua. (Immagine: Immagini TongRo / Immagini TongRo / Immagini Getty)

La caffeina è una sostanza presente in natura in alcune piante. Può anche essere fabbricato e aggiunto artificialmente alla maggior parte degli alimenti e delle bevande. Una volta che la caffeina entra nel tuo corpo, viene assorbita rapidamente e inviata al cervello. La caffeina ha un effetto stimolante sul sistema nervoso, che influenza direttamente il metabolismo. Questo è il motivo principale per cui provi una raffica di energia quando bevi la tua bevanda preferita di caffeina. Può anche aumentare la tua prontezza mentale, insieme alla tua resistenza fisica e resistenza. La caffeina è usata per trattare temporaneamente la stanchezza e l'emicrania in alcune persone.

Ritenzione idrica

Il tuo corpo non può conservare la caffeina. Fino a sei ore dopo l'assunzione, la caffeina viene escreta dal corpo attraverso l'aumento della produzione di urina. Pertanto, la caffeina aiuta effettivamente ad alleviare la ritenzione idrica perché agisce come un diuretico. La caffeina accelera anche la termogenesi, che è il modo in cui il corpo genera calore, quindi puoi sudare di più quando usi la caffeina. Come con qualsiasi diuretico, è necessario consumare acqua durante l'uso per evitare la disidratazione. La caffeina può portare alla perdita di peso dell'acqua a breve termine, ma non è una soluzione per perdere peso.

fonti

La caffeina si trova naturalmente in chicchi di caffè e foglie di tè, così come alcuni tipi di noci come le noci di cola. Una tazza di caffè preparato da 8 once fornisce 108 milligrammi di caffeina. Se vuoi ridurre la quantità di caffeina che consumi, il tè è un buon passo indietro. Una tazza di tè da 8 once contiene generalmente circa 47 milligrammi di caffeina ed è caricata con antiossidanti. La soda fornisce meno caffeina del tè, a circa 47 milligrammi per porzione da 12 once.

avvertimento

Sii consapevole della tua personale tolleranza alla caffeina. Se superi la tolleranza, è possibile che si verifichino effetti collaterali come sentirsi nervosi, ansiosi, irritabili e nervosi. Se si consuma caffeina durante gli allenamenti, in particolare in un ambiente caldo e secco, fare molta attenzione per rimanere idratati. Il tuo corpo sarà molto traspirante ed estrarrà grandi quantità di acqua dall'allenamento, dalla caffeina e dall'ambiente, così sarai ad alto rischio di disidratazione e uno squilibrio elettrolitico. Se si sente disidratato, interrompere l'uso di caffeina e consultare immediatamente un medico.