L'acqua potabile aiuta a tagliare il grasso nel corpo?

Il mantenimento di un peso corporeo sano riduce il rischio di una varietà di malattie, come malattie cardiache e diabete, oltre a farti apparire al meglio. Se si desidera perdere peso, gli ingredienti essenziali includono una dieta nutriente e un regolare esercizio fisico. Se vuoi ridurre il grasso corporeo, l'acqua potabile ti aiuterà a ridurre il grasso corporeo lavorando per frenare l'appetito e aumentare il metabolismo.

Una donna beve acqua durante un allenamento (Immagine: mtoome / iStock / Getty Images)

Acqua e perdita di peso

Bere acqua prima dei pasti può aiutare a ridurre l'appetito, il che a sua volta riduce l'apporto calorico e di grassi, aiutando con la perdita di peso. Secondo uno studio sull'acqua e la perdita di peso condotta presso Virginia Tech, bevendo due 8 once. bicchieri d'acqua prima dei pasti hanno aiutato le persone a dieta a perdere circa 5 libbre. più di persone a dieta che non hanno aumentato la loro assunzione di acqua nel corso di 12 settimane. Bere acqua prima di un pasto riempie lo stomaco con una sostanza sana e senza calorie, dice Brenda Davy, responsabile dello studio. Secondo Davy, le persone che bevono acqua prima dei pasti mangiano da 75 a 90 calorie in meno a pasto rispetto a quelle che non lo fanno.

Acqua e trattamento dei rifiuti

Oltre a riempirti e fornire un'alternativa a zero calorie alle bevande zuccherate o alle bevande, l'acqua aiuta a perdere peso consentendo al tuo corpo di elaborare ed espellere i rifiuti in modo efficiente. Il tuo metabolismo distrugge il cibo che mangi in energia, ei tuoi reni usano l'acqua per aiutare a processare le tossine da ciò che mangia e bere per l'escrezione. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo fegato viene reclutato per aiutare a processare le tossine. Il fegato normalmente converte il grasso immagazzinato in energia, ma se è necessario per aiutare a processare le tossine dai reni disidratati, il fegato non può scomporre i grassi nel corpo.

Acqua e metabolismo

L'acqua può aiutarti a perdere grasso corporeo facendo scorrere il grasso dal tuo sistema e mantenendo il tuo metabolismo senza intoppi. L'acqua è necessaria per tutte le funzioni di base del corpo e consente al sangue di trasportare sostanze nutritive durante il processo metabolico. Secondo uno studio condotto da scienziati tedeschi e riportato nel "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", bere 500 ml di acqua ha aumentato il tasso metabolico del 30% negli uomini e nelle donne.

raccomandazioni

Non esiste una raccomandazione fissa per la quantità esatta di acqua che dovresti bere ogni giorno, ma obbedire alla tua sete è una buona regola generale, secondo la professoressa della Virginia Tech, Brenda Davy. L'Institute of Medicine consiglia agli uomini adulti di bere circa 3,7 litri - circa 13 tazze - di acqua al giorno e le donne adulte di bere circa 2,7 litri - circa 9 tazze - ogni giorno come linea guida generale.