L'acqua potabile fa sciacquare la caffeina dal tuo sistema?

L'acqua aiuta le cellule del sangue a trasportare ossigeno e sostanze nutritive ai tuoi organi, e aiuta anche a portare via i rifiuti. Sfortunatamente, bere molta acqua non scarica la caffeina dal sistema più velocemente di quanto accadrebbe normalmente. Tuttavia, la buona notizia è che bere diversi bicchieri d'acqua al giorno aiuta a mantenere il sangue liscio. Una notizia ancora migliore è che se stai cercando di liberarti del tuo sistema di caffeina, stare ben idratato può aiutare un po 'con i mal di testa che vengono con il ritiro della caffeina.

Idratazione

I bisogni di acqua di tutti sono diversi. Un triatleta del college in Arizona richiede molta più acqua di un bambino di cinque anni in Alaska. Età, genere, taglia, livello di attività e posizione geografica sono tutti fattori da considerare. Ma come linea guida generale, bevendo otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno è un buon punto di partenza. Bere acqua ad ogni pasto e con ogni spuntino, o portando un 32 once. bottiglia d'acqua in giro, sono entrambi buoni modi per rimanere idratati.

Caffeina

La caffeina è un leggero stimolante che agisce sul sistema nervoso centrale. Non tutti sono sensibili ai suoi effetti e alcune persone sono più sensibili di altri. Come con la maggior parte degli stimolanti, alla fine aumenterai la tolleranza alla caffeina e potresti ritrovarti a dover servire tre tazze di caffè per svegliarti invece di una sola.

risciacquo

L'adulto medio passa circa 32 once. di urina ogni giorno, la maggior parte durante le ore diurne. L'urina è ciò che rimane dopo che il tuo corpo distrugge i cibi che mangi e i liquidi che bevi, compresi quelli che contengono caffeina. Questo processo non può essere forzato ad andare più veloce, ma più acqua si prende, più urina si spegne. Questo non aiuta a sciacquare la caffeina dal sangue più velocemente, ma rimanere idratati supporta il sistema urinario mentre fa il suo lavoro.

Procedura

Poiché non esiste alcun modo per eliminare immediatamente la caffeina dal tuo corpo, l'unica soluzione a lungo termine per "jitter alla caffeina" è limitare o addirittura eliminare il consumo di caffeina. Caffè e tè contengono caffeina, e così anche le bevande al cioccolato e alla cola. Alcune bevande energetiche contengono livelli particolarmente elevati di caffeina. Inizia ad eliminare le tue fonti di caffeina una alla volta, e riduci poco alla volta la fonte principale. Se è caffè, prendi una tazza di caffè con caffeina al mattino e poi passa al decaffeinato. Oppure usa una miscela di caffè normale e decaffeinato e sposta il bilanciamento verso il decaffeinato di mezzo cucchiaio al giorno. In questo modo il tuo sistema può eliminare la caffeina dal tuo corpo in modo naturale, nel tempo.