L'acqua calda aiuta a bruciare i grassi?

Se stai lottando per perdere peso, potrebbe essere utile bere acqua calda. L'acqua potabile può aiutarti a mangiare meno calorie, e alcuni ricercatori pensano che possa anche aiutarti ad aumentare il metabolismo. Ma non vuoi fare affidamento sul consumo di acqua calda come un miracoloso bruciagrassi. Per bruciare grassi, devi mangiare di meno e muoverti di più.

Sorseggiare una tazza di acqua calda può aiutare a controllare la fame in modo da mangiare meno. (Immagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Acqua e perdita di peso

Secondo uno studio del 2008 pubblicato su Obesity, l'acqua potabile ha aiutato le persone a perdere peso senza dover seguire una dieta speciale o un programma di esercizi. Il consumo di acqua, soprattutto prima dei pasti, può aiutarti a perdere peso aumentando la sazietà e mangiando di meno. È stato anche teorizzato che il consumo di acqua può svolgere un ruolo nell'incrementare il metabolismo, secondo un articolo del 2009 pubblicato su Eating Behavior. La ricerca non è stata condotta per testare questa teoria, tuttavia.

Sorseggiando per la perdita di peso

Sorseggiare una tazza di acqua calda può aiutarti a perdere peso e a bruciare i grassi, alterando il tuo comportamento. Helpguide.org suggerisce che quando si cerca di perdere peso, si dovrebbe rallentare e essere più consapevoli di ciò che si sta mangiando. Ci vuole più tempo per sorseggiare una tazza di acqua calda di un bicchiere di acqua fredda, che può aiutarti a rallentare e ad essere più sintonizzato con la tua fame.

Daily Water Fix

Sorseggiare sull'acqua calda può non solo aiutare nei vostri sforzi per perdere peso, ma può anche aiutare a mantenerti idratato. Mentre il fabbisogno idrico può variare a seconda di ciò che mangi, della tua salute generale e della routine quotidiana di esercizi, la maggior parte degli adulti ha bisogno di 8-12 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere l'equilibrio dei liquidi, secondo Clemson Cooperative Extension. Rimanendo adeguatamente idratato aiuta anche il controllo della fame, riferisce il Corpo di servizio pubblico degli Stati Uniti.

Dieta ed esercizio

Mentre si beve acqua calda può aiutare a bruciare un po 'di grasso, per perdere peso è necessario creare un bilancio calorico negativo mangiando di meno, bruciando più calorie attraverso l'esercizio e l'attività o una combinazione di entrambi. Ma se è grasso che vuoi perdere, è meglio perderlo lentamente ad un ritmo da 1 a 2 sterline a settimana, dice FamilyDoctor.org. Perdita di peso veloce può significare che stai perdendo acqua e muscoli, non grassi.