Il kiwi brucia grassi?
I kiwi forniscono fibre e vitamine C e K. Sono anche a basso contenuto di calorie e densità energetica, rendendoli una scelta di frutta nutriente per le persone che cercano di perdere peso. I kiwi in realtà non bruciano grassi, ma possono aiutarti a riempirti senza un sacco di calorie, il che potrebbe renderti più facile perdere peso.
Un primo piano di fette di kiwi verde. (Immagine: narapornm / iStock / Getty Images)Contenuto calorico e grasso
La prossima volta che hai bisogno di uno spuntino o qualcosa di un po 'dolce per dessert, considera di mangiare kiwi. Un singolo kiwi ha solo 42 calorie e puoi mangiare un'intera tazza di kiwi per 110 calorie. Sono anche facili da inserire in una dieta povera di grassi. Ogni kiwi ha solo 0,4 grammi di grassi e persino una tazza di kiwi ha meno di 1 grammo di grassi.
Contenuto in fibra
Un kiwi contiene 2,1 grammi di fibra, o l'8% del valore giornaliero, e una tazza di fette di kiwi ha 5,4 grammi, o il 22% del DV. Le persone che ottengono più fibre nella loro dieta tendono a pesare meno, e la fibra può anche aiutare con la perdita di peso aumentando la sensazione di pienezza e riducendo la quantità di calorie che assorbite, secondo un articolo pubblicato su "Nutrition" nel marzo 2005.
Densita 'energia
Gli alimenti a bassa densità energetica, come frutta e verdura, possono aiutarti a perdere peso perché contengono relativamente poche calorie per grammo di cibo. Mangiare questi alimenti ti aiuta a fare il pieno senza superare l'apporto calorico giornaliero raccomandato per la perdita di peso. I kiwi hanno una densità energetica molto bassa, con 0,6 calorie per grammo.
Considerazioni sulla perdita di peso
Aggiungere semplicemente kiwi alla vostra dieta non vi farà perdere peso. Hai bisogno di mangiare kiwi invece di altri cibi ipercalorici, preferibilmente invece di opzioni meno nutrienti, come snack e dessert trasformati. Per perdere peso, devi creare un deficit energetico mangiando meno calorie di quante ne usi durante le tue attività quotidiane, mangiando di meno o esercitando di più. Un deficit di 3.500 calorie equivale a circa 1 libbra di perdita di peso.
