Niacina pulisce davvero il tuo sistema?
La niacina è una delle vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B-3. Come altri membri delle vitamine del gruppo B, la niacina gioca un ruolo chiave nell'aiutare il corpo a convertire i carboidrati in carburante per produrre energia. Mentre la niacina è importante per promuovere capelli sani, occhi, pelle e fegato, non vi è alcuna prova che la niacina pulisca il tuo sistema o rimuova le tracce di droghe illegali dal tuo corpo.
da vicino su una pillola niacina (Immagine: redstallion / iStock / Getty Images)Benefici
Gli integratori di niacina possono aiutare a ridurre il rischio di una carenza di questo nutriente. Le carenze di niacina possono causare diarrea, demenza, affaticamento, afte, depressione, pelle squamosa e vomito. La niacina può aiutare a ridurre il colesterolo alto e aiutare a curare il diabete e l'artrosi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi potenziali benefici. Assumere integratori o mangiare cibi ricchi di niacina, come fegato di manzo, tonno, arachidi, semi di girasole e barbabietole, può aiutare a minimizzare il rischio di una carenza di niacina.
Test antidroga
Sebbene non ci siano prove scientifiche a supporto della pratica, alcuni individui assumono integratori di niacina nel tentativo di mascherare i test antidroga o di eliminare dal sangue le droghe illegali. Lo scopo di questo tipo di utilizzo è prevenire il rilevamento del principale ingrediente psicoattivo della marijuana, noto come tetraidracannabinolo. Sebbene alcuni siti web possano promuovere la niacina per questo scopo, i Centers for Disease Control and Prevention avvertono che non vi sono prove che il consumo di questa vitamina B possa alterare i test del sangue o delle urine progettati per rilevare l'uso di droghe.
Dosaggio
La dose raccomandata di niacina per i maschi adulti è di 16 mg al giorno, mentre le donne richiedono circa 14 mg al giorno. Il fabbisogno durante la gravidanza arriva fino a 18 mg al giorno e 15 mg al giorno è l'importo raccomandato per le madri che allattano. Mentre la niacina non pulisce il sistema, si può verificare un flusso di niacina quando si consumano integratori di niacina, una condizione comune nelle persone che assumono più di 50 mg di niacina al giorno.
Precauzioni
Gli integratori di niacina non sono adatti per le persone con ulcere allo stomaco o con una storia di malattia del fegato. Alte dosi di questa vitamina possono aumentare il rischio di sviluppare ulcere allo stomaco e danni al fegato. La niacina può interagire con alcuni farmaci, tra cui aspirina, anticoagulanti, farmaci per il diabete e cerotti alla nicotina. Parlate con il vostro medico prima di prendere integratori di niacina, soprattutto se si soffre di gotta, diabete o malattia della colecisti. Bere alcol durante l'assunzione di niacina può portare a sonnolenza.
