Lo yogurt aiuta a combattere il freddo?
A causa del suo valore nutrizionale, lo yogurt può offrire un certo sollievo per i sintomi del raffreddore, fornendo al tuo corpo la nutrizione di cui ha bisogno. Può anche fornire benefici per la salute aggiuntivi a causa del suo contenuto probiotico. Questi batteri vivi e amichevoli possono aiutare la funzione del sistema immunitario a darti quel vantaggio in più per combattere il tuo raffreddore. Mentre i raffreddori sono solitamente accompagnati da lieve febbre, dovresti consultare il tuo medico se la tua temperatura supera i 103 gradi Fahrenheit o se riscontri brividi notturni, gonfiore delle ghiandole o dolore al seno grave. Questi sintomi possono indicare una condizione diversa che richiede cure mediche.
Una piccola pentola di creta di yogurt su un tavolo di legno (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Valore nutrizionale
Lo yogurt fornisce diversi nutrienti essenziali che possono aiutarti a combattere il raffreddore. Una dose di 1 tazza contiene quasi il 20% del fabbisogno giornaliero di 8 mg di zinco per gli adulti, un minerale importante per una sana funzione del sistema immunitario. Offre anche buone fonti di vitamina A, calcio e potassio, nonché carboidrati per l'energia. Questi nutrienti forniscono al tuo corpo il supporto nutrizionale di cui ha bisogno per aiutare il recupero. Altri ingredienti in alcuni yogurt possono aiutare il tuo raffreddore su un fronte diverso.
Yogurt e probiotici
Alcuni yogurt contengono batteri amichevoli chiamati probiotici. Questi batteri possono rafforzare la funzione del sistema immunitario e aiutare a prevenire infezioni secondarie da un raffreddore. Uno studio condotto nel 2009 dallo studio Danisco, in Danimarca, ha scoperto che i bambini trattati con probiotici due volte al giorno per sei mesi hanno sperimentato meno raffreddori e altri sintomi simil-influenzali. I bambini hanno perso meno giorni all'asilo e alla scuola. Uno studio del 2011 della Yale University School of Medicine ha confermato queste scoperte descrivendo il processo in cui i batteri amici possono stimolare la risposta del sistema immunitario nell'apparato respiratorio.
Trattare i raffreddori
Un raffreddore deve fare il suo corso in quanto non vi è alcuna cura conosciuta. Mangiare yogurt durante il raffreddore può aiutare a garantire un'adeguata assunzione di liquidi grazie al suo contenuto di umidità. La sua temperatura fredda può anche aiutarti a sentirti più a tuo agio aiutando ad abbassare la temperatura. Se si verificano problemi gastrointestinali, i probiotici nello yogurt possono aiutare a sostituire i batteri intestinali persi durante la malattia.
Linee guida
Mentre lo yogurt non curerà il raffreddore, potrebbe diminuire la sua durata e contribuire a fornire sollievo dai sintomi. Alcune persone possono trovare mangiare yogurt lenitivo per il prurito o mal di gola che a volte accompagna il raffreddore. Mentre generalmente sicuro, alcune persone possono provare disturbi allo stomaco o disturbi gastrointestinali quando si mangia yogurt contenente Lactobacillus acidophilus, avverte il Centro medico dell'Università del Maryland. Con un sacco di riposo e fluidi, presto ti libererai dal freddo e tornerai alla tua normale routine.
