Dosaggio di olio di pesce per la depressione e l'ansia

L'olio di pesce è una fonte animale di grassi polinsaturi omega-3 DHA ed EPA. Si trova più abbondantemente nei pesci grassi come il salmone e il tonno, o come supplemento di pillola o olio. L'olio di pesce è ampiamente conosciuto e utilizzato nella gestione delle malattie cardiovascolari. Tuttavia, alcuni studi hanno rivelato che potrebbe essere utilizzato anche per molte altre funzioni cerebrali, inclusa la gestione dei disturbi dell'umore e della depressione.

Supplemento olio di pesce (Immagine: Rahul Bhardwaj / iStock / Getty Images)

Ruolo Omega-3 nel corpo

Gli Omega 3 sono grassi essenziali. Il corpo non può produrli da solo. Le fonti alimentari di Omega-3 includono pesce grasso come salmone, tonno e sgombro; Noci; e semi di lino e olio di colza. Gli acidi omega-3 sono anche ampiamente disponibili in forma di supplemento come olio di pesce o olio di semi di lino. Il National Institute of Health identifica una funzione principale di omega-3 come aiuto per ridurre il dolore e il gonfiore e per migliorare le funzioni cerebrali e nervose.

Olio di pesce e depressione - Le prove

C'è un dibattito tra i ricercatori sul fatto che l'olio di pesce sia efficace nel trattamento della depressione. Il dott. Daniel Hall-Flavin della Mayo Clinic crede che l'olio di pesce possa essere usato per trattare i sintomi della depressione e dell'ansia. In un numero del 2009 di "Neurosignals", uno studio ha suggerito che l'olio di pesce può trattare i sintomi della depressione insieme ai farmaci. Una recensione su "Age and Nutrition" afferma che esiste una relazione inversa tra l'incidenza della depressione stagionale e la quantità di Omega-3 presenti nel plasma sanguigno di un individuo. Tuttavia, il dottor Michael Maes, in "Lettere neuroendocrinologiche", conclude che il DHA Omega-3 nell'olio di pesce può interferire con la funzione dei normali farmaci antidepressivi, ma l'EPA Omega-3 non è intere con la funzione di antidepressivi.

Dosaggio appropriato

Il dosaggio appropriato per il trattamento della depressione e dell'ansia è inconcludente nella ricerca. Secondo il National Institute of Health, la dose di olio di pesce nel trattamento della depressione è di 9,3 g o 9,300 mg al giorno. Questo è ben oltre la dose raccomandata da 1 a 4 g per le malattie cardiovascolari. Uno studio ha scoperto che le dosi comprese tra 200 mg e 9 g sono efficaci per il trattamento. Tuttavia, il Dr. Hall-Flavin raccomanda solo 100-300 mg al giorno per il trattamento della depressione e dell'ansia, anche se ha affermato che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare le dosi ideali.

Interazione farmacologica

Le alte dosi di acidi grassi Omega-3 possono avere potenziali rischi e interazioni con i farmaci. Non iniziare un regime di olio di pesce senza prima consultare un medico. Secondo il NIH, c'è il rischio che il sanguinamento consumi più di 3 g di Omega-3 al giorno. L'olio di pesce può anche aumentare gli effetti dei farmaci per l'ipertensione e abbassare la pressione sanguigna a livelli severi. I farmaci anticoncezionali e Orlistat per la perdita di peso possono inibire l'assorbimento dell'olio di pesce.