Fatti nutrizionali di Emergen-C

Emergent-C è un mix di bevande in polvere che contiene grandi dosi di determinate vitamine e minerali, per il supporto del sistema immunitario e per la prevenzione delle malattie. Le indicazioni sulla salute del produttore, tuttavia, non sono supportate dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, e questo è indicato sul sito Web di Emergen-C. Se sei interessato ad usare Emergen-C, chiedi al tuo medico di assicurarti che sia giusto per te, ma sappi che grandi dosi di vitamina C non ti impediranno di prendere freddo, secondo un articolo pubblicato nel 2013 " Recensioni del sistema di database Cochrane. "

Chiedi al tuo medico prima di assumere alte dosi di C per prevenire il raffreddore. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

La vitamina C è la stella

Emergen-C offre diversi gusti, come arancia, lampone, acai berry, mangostano, limonata rosa e mandarino, e ciascuno fornisce 1.000 milligrammi di vitamina C per porzione. Questo è molto più di 75 milligrammi di cui le donne hanno bisogno e i 90 milligrammi che gli uomini richiedono quotidianamente. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, queste somme sono tutto ciò che serve per sostenere la tua salute, quindi più non è necessariamente migliore. Le persone che assumono regolarmente la vitamina C, tuttavia, potrebbero avere una minore durata del raffreddore con sintomi meno gravi.

Le vitamine B sono un secondo vicino

Una porzione di Emergen-C, in qualsiasi sapore, contiene 12,5 microgrammi di vitamina B-12, che è significativamente superiore ai 2,4 microgrammi che gli adulti in buona salute devono assumere ogni giorno. La stessa porzione di Emergen-C fornisce anche 10 milligrammi di vitamina B-6. Questo è anche significativamente più di 1,3 milligrammi di vitamina B-6 che gli adulti hanno bisogno ogni giorno. Le vitamine B-6 e B-12 sono essenziali per il metabolismo. Otterrai anche una buona dose di tiamina, riboflavina e niacina da una porzione di Emergen-C.

Piccole dosi di nutrienti

Una porzione di Emergen-C fornisce piccole dosi di calcio per la costruzione delle ossa, oltre a potassio e magnesio, due minerali che supportano la salute e la funzionalità del cuore e dei muscoli. Avrai anche circa un quarto del manganese di cui hai bisogno ogni giorno. Il manganese svolge diversi ruoli, tra cui l'aiutare a formare il tessuto connettivo, sostenere la salute delle ossa, aiutare nella coagulazione del sangue e secernere gli ormoni sessuali, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Ci sono anche 60 milligrammi di sodio in una porzione di Emergen-C.

Emergen-C è giusto per te?

Nonostante le preziose sostanze nutritive, una porzione di Emergen-C contiene anche zuccheri aggiunti. La maggior parte dei sapori contiene 5 grammi di zucchero aggiunto, che è un po 'più di un cucchiaino di zucchero aggiunto. Alcuni sapori, come la limonata rosa, contengono 6 grammi di zucchero. Le uniche eccezioni sono le cinque varietà Emergen-C, ognuna delle quali contiene solo 1 grammo di zucchero. I sapori, tra cui mandarino, passiflora pesca e kiwi fragola, offrono solo 5 calorie per porzione, rispetto alle 20 o 25 calorie negli altri sapori.