Esercizio dopo aver mangiato McDonald's
McDonald's ha la reputazione di servire cibi non salutari, quindi molte persone non associano realmente McDonald's ed esercizio fisico. Tuttavia, esercitarsi dopo aver mangiato McDonald's non è così folle come si potrebbe pensare. In effetti, a seconda di ciò che ordini, i due possono andare piuttosto bene insieme.
Esercizio e McDonald's possono andare bene insieme. (Immagine: fatchoi / iStock / Getty Images)Informazioni nutrizionali di McDonald's
Puoi ottenere cibi più sani come pollo grigliato e macedonie da McDonald's. (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)La maggior parte delle persone associa McDonald's a cheeseburger e patatine fritte, il cuore principale del suo menu. Tuttavia, McDonald's offre molto più del semplice cibo spazzatura. È possibile ottenere cibi sani come pollo alla griglia, insalate e frullati di frutta da McDonald's. Anche se vuoi concederti una sorpresa, puoi sempre ottenere una piccola porzione di ciò che vuoi; un piccolo avannotto è di sole 230 calorie e un normale hamburger a 250 calorie.
Rimanere in forma
Puoi scegliere i pasti pre-allenamento da McDonald's a seconda dei tuoi obiettivi. (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)Il pasto pre-allenamento ideale per te dipende dai tuoi obiettivi, afferma il sito web di ShapeFit. Se stai solo cercando di mantenere, un frullato proteico low-carb è una buona opzione. Questi non sono disponibili presso McDonald's, ma è possibile ottenere articoli come un'insalata Caesar Premium con pollo alla griglia o un involucro per barbecue Chipotle, entrambi che forniscono alti livelli di proteine con una ridotta conta carb. Lo Snack Wrap contiene 15 grammi di proteine e 29 carboidrati, mentre l'insalata toscana con pollo alla griglia contiene 25 grammi di proteine e 25 carboidrati.
Messa di costruzione
Per mettere su massa, devi consumare un sacco di proteine. (Immagine: Reddiplomat / iStock / Getty Images)Per mettere su massa, ti consigliamo di consumare un sacco di proteine. McDonald's ha molte opzioni in quest'area, anche se alcune sono più salutari di altre. La maggior parte delle insalate di pollo alla griglia e sandwich di McDonald's contengono oltre 30 grammi di proteine mentre si effettua il check-in a meno di 500 calorie. Certamente, i più grandi pasti proteici sono quelli che sono i più malsani; un Double Big Mac ti darà 40 grammi di proteine, ma anche 40 grammi di grassi.
Perdere peso
Quando cerchi di perdere peso, non vorrai mangiare prima di allenarti. (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)Se stai cercando di perdere peso, non dovresti mangiare prima di allenarti. Dovrai creare un deficit calorico se vuoi perdere peso, e non puoi farlo se il tuo allenamento brucia semplicemente ciò che hai appena mangiato. Ciò è particolarmente vero se stai andando a McDonald's, dove può essere così facile da cedere alla tentazione e ordinare un pasto malsano. Se vuoi mangiare qualcosa di piccolo al McDonald's prima di allenarti, trasformalo in qualcosa di piccolo come uno spuntino che ti terrà senza far deragliare la giornata.
