Sensazione di vertigini e stanco di una dieta

Quando inizi una nuova dieta, il tuo corpo è destinato a cambiare. Potresti perdere peso e la tua pelle potrebbe schiarirsi. Ma d'altra parte, potresti sentirti stordito e stanco, almeno inizialmente. Mentre alcuni sintomi sono normali nelle fasi iniziali di una nuova dieta, consultare il medico se le vertigini e l'affaticamento sono persistenti o gravi.

Se ti senti stordito e stanco a una dieta, potresti non mangiare abbastanza. (Immagine: YuriyS / iStock / Getty Images)

Conteggio delle calorie

Sentirsi stordito e stanco a una dieta può essere un segno che non stai prendendo abbastanza calorie. Il tuo corpo utilizza calorie per l'energia. Quando non lo prendi abbastanza, il tuo corpo si rivolgerà alle riserve di glicogeno e grasso per l'energia, ma alla fine questi negozi finiranno. Con il passare del tempo, una dieta ipocalorica può farvi venire le vertigini, stanchezza, fame e debolezza. Assicurati di consumare almeno 1.200 calorie al giorno.

Combattere lo zucchero nel sangue

Se stai saltando i pasti o non mangi abbastanza carboidrati, può portare a ipoglicemia oa basso livello di zucchero nel sangue. Se il livello di zucchero nel sangue scende sotto i 70 milligrammi per decilitro, può provocare vertigini, stanchezza, mal di testa, debolezza, ansia e aumento del battito cardiaco. Evita l'ipoglicemia mangiando cinque o sei piccoli pasti durante il giorno invece di tre pasti più grandi. Scegli carboidrati complessi come cereali integrali, avena e fagioli su pane bianco e dolci.

Bevi

Il tuo corpo è composto da circa il 60 percento di acqua. L'acqua nel tuo corpo serve una varietà di funzioni, tra cui consentire le reazioni chimiche che ti forniscono energia per avere luogo all'interno delle cellule. Se non si beve abbastanza acqua durante la dieta, può lasciare ti senti stanco e le vertigini. La mancanza di acqua può anche causare mal di testa, crampi muscolari, secchezza delle fauci e aumento della sete. La quantità di acqua di cui hai bisogno ogni giorno è pari alla metà del tuo peso corporeo in once. Se pesate 150 sterline, avete bisogno di 75 once di acqua al giorno. Se stai anche facendo esercizio fisico mentre stai a dieta, bere acqua diventa ancora più importante da quando perdi l'acqua in eccesso attraverso il sudore.

Fai attenzione

Quando inizi una nuova dieta, potresti sentirti stordito e stanco mentre il tuo corpo si adatta al tuo nuovo stile di vita e scopri cosa funziona per te. Se si aggiustano le calorie e si aumenta l'assunzione di acqua ei sintomi persistono, può essere un segno di una condizione sottostante. Visita il tuo medico per escludere eventuali condizioni di salute gravi.