Sensazione di vertigini o vertigini dopo l'esecuzione

Capogiri dopo la corsa può essere un'esperienza spaventosa, soprattutto se si verifica all'improvviso. Una varietà di fattori, come tecniche di esercizio improprio o scarsa nutrizione, possono incoraggiare vertigini. Perché la testa vuota dopo l'esercizio può a volte essere un sintomo di una complicanza più grave, è importante capire perché si verifica e come può essere trattata, quindi consultare il proprio medico.

Sintomi

Le vertigini dopo l'esecuzione possono variare da un lieve fastidio a una grave instabilità. Può essere accompagnato da una varietà di sintomi, tra cui la sensazione di rotazione, falso movimento, galleggiamento o una testa pesante, o instabilità o perdita di equilibrio. Svenimento o svenimento possono verificarsi a causa di vertigini. I sintomi possono svilupparsi improvvisamente dopo la tua routine di corsa o costruire gradualmente nel tempo.

Le cause

Sovraccarico durante la routine di allenamento, correre senza pause tra un allenamento o un allenamento ad alta intensità può provocare vertigini. Questo perché i vasi sanguigni si dilatano per sostenere il flusso di sangue durante l'esercizio. Quando smetti di correre, specialmente se improvvisamente, la frequenza cardiaca rallenta, il che diminuisce il flusso sanguigno. Tuttavia, i vasi sanguigni rimangono espansi. Questo può ridurre la pressione sanguigna, causando vertigini. La stordimento può anche essere dovuta a determinate complicazioni mediche come una condizione cardiaca.

Rimedi

Per alleviare il capogiro, stenditi per terra in modo che la tua testa sia all'altezza del tuo cuore. Ciò aumenterà il flusso di sangue al cervello, aiutandoti a sentirti meno le vertigini.

Non esercitare troppo vigorosamente. Rallenta il ritmo o l'intensità se non riesci a parlare comodamente durante la tua routine. Fai una pausa e cammina per un po 'se inizi a sentirti stordito, debole o senza fiato.

Raffreddare camminando per circa cinque minuti dopo la corsa. Ciò contribuirà a ridurre gradualmente il cuore e la circolazione a un ritmo normale.

Avvertenze

Rivolgersi al medico se il capogiro è grave, si ripresenta spesso o si sviluppa anche quando non è in esecuzione. Inoltre, richiedere assistenza medica immediata se la vertigini dopo la corsa è accompagnata da forti dolori alla testa, lesioni alla testa, visione offuscata, rigidità del collo, debolezza delle braccia o delle gambe, problemi di udito o del linguaggio, dolore toracico, instabilità o febbre 101 o superiore. Questi potrebbero essere i sintomi di una grave complicanza, come un calo drammatico della pressione sanguigna, malattie cardiache come aritmia o anche un infarto.