Feeling Extra Bloated a 7 settimane in gravidanza

A sette settimane dall'inizio della gravidanza, il gonfiore della tua esperienza è appena iniziato. Il gonfiore è comune durante la gravidanza, specialmente quando l'utero in crescita inizia a premere sullo stomaco. Ci sono diversi passaggi che puoi fare per alleviare il gonfiore causato da gas e costipazione durante la gravidanza.

Cause di gravidanza

Il tuo corpo produce una maggiore quantità di progesterone ormonale durante la gravidanza. Questo ormone rilassa i muscoli lisci in tutto il corpo, che fa muovere il cibo più lentamente attraverso il tratto gastrointestinale. Dal momento che il cibo non viene digerito più rapidamente, si diventa stitico, il che si traduce in gonfiore. Inoltre, il gas rimane nel tuo intestino, peggiorando il gonfiore con il gas in eccesso che provoca l'eruttazione imbarazzante e la flatulenza. Questo è lo stesso ormone responsabile dell'eccessiva fatica che sperimenterai presto durante la gravidanza.

Gonfiaggio generale

Prima della gravidanza, potresti occasionalmente diventare gonfio di gas o stitichezza, ma il rallentamento del processo digestivo peggiora il gonfiore generale durante la gravidanza. La stitichezza che provoca il gonfiore può verificarsi inghiottendo troppa aria, aumentando i livelli di ansia, mangiando una dieta povera di fibre e non essendo fisicamente attivi. I pasti abbondanti sono difficili da abbattere per il sintomo digestivo, che causa gonfiore e disagio, ma questo è ancora più scomodo per le donne in gravidanza a causa del progesterone. Gli alimenti che comunemente causano gas sono fagioli, broccoli, cavolfiori e asparagi. Gli alimenti grassi e piccanti aumentano anche il gas, con conseguente gonfiore.

Prevenzione

Mangia cinque o sei piccoli pasti durante il giorno invece di tre pasti abbondanti. Tieni la bocca chiusa mentre mastichi completamente e lentamente il cibo prima di deglutire. Gli enzimi nella vostra bocca iniziano il processo digestivo, quindi più digestione viene fatta in bocca, meno lavoro fanno lo stomaco e l'intestino per abbattere i cibi. Evita di masticare gomme e succhiare caramelle, poiché aumenta la quantità d'aria che inghiotti e porta al gas. Mangia un sacco di fibra per aiutare a spingere il cibo attraverso i sintomi digestivi e ridurre il rischio di costipazione. Gli alimenti ricchi di fibre includono lamponi, mele, scaglie di crusca, spaghetti integrali, fagioli neri e piselli. Sostituire integratori di ferro con una dieta ricca di ferro, come spinaci, patate dolci, grano integrale, anguria, carne di manzo, lenticchie e uova. Supplementi di ferro possono peggiorare la stitichezza per le donne incinte. Se stai lottando con gonfiore legato alla stitichezza durante la gravidanza, bevi da 10 a 12 bicchieri d'acqua al giorno e consumi da 25 a 30 g di fibre al giorno.

Trattamento

L'esercizio fisico è una delle migliori opzioni di trattamento per il gonfiore alle sette settimane di gravidanza e per tutto il resto della gravidanza. Un'attività aerobica di intensità moderata, come una camminata veloce o giri di nuoto, accelera la velocità con cui il cibo si muove attraverso il sistema digestivo. Ottenere sempre l'approvazione del proprio medico prima di esercitare durante la gravidanza. Un emolliente da banco può alleviare il gonfiore da costipazione, ma ha sempre l'approvazione del medico prima di prendere qualsiasi cosa al banco in gravidanza. Non assumere mai lassativi, poiché possono stimolare le contrazioni e non usare mai olio minerale, poiché riduce l'assorbimento dei nutrienti.