Flatulenza con vitamine

Avere una certa quantità di gas in eccesso che causa flatulenza è normale. Un adulto tipico passa il gas fino a 15 volte al giorno, rilasciando da una a tre pinte di gas. Se stai passando molto più gas della media o stai vivendo sintomi di gonfiore e disagio o altri sintomi gastrointestinali, dovresti cercare la causa alla base della tua eccessiva produzione di gas, che potrebbe includere vitamine o integratori che stai assumendo..

Alcune vitamine possono causare gonfiore e flatulenza. (Immagine: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

effetti

Diverse vitamine e minerali possono produrre effetti collaterali spiacevoli se assunto al di sopra dei dosaggi raccomandati. Secondo il gruppo di controllo alimentare del Regno Unito, l'Agenzia per gli standard alimentari, se vengono consumati da 2.000 a 10.000 mg al giorno di vitamina C, può causare flatulenza e l'assunzione superiore a 15.000 mg può causare dolore allo stomaco e diarrea. La vitamina E può causare spiacevoli effetti collaterali, tra cui flatulenza e diarrea se si stanno assumendo dosi elevate, soprattutto a lungo termine, secondo Drugs.com. Parli con il medico se ha sintomi di affaticamento, debolezza, mal di testa, nausea o visione offuscata. Il magnesio è spesso assunto in grandi quantità per i suoi effetti lassativi, quindi può certamente causare un aumento dell'attività intestinale, inclusi crampi addominali, diarrea, nausea, gonfiore, flatulenza e persino vomito. Uno dei possibili effetti collaterali elencati per gli integratori di calcio è la flatulenza. Questo sintomo viene talvolta segnalato quando inizia l'integrazione e di solito si riduce man mano che il corpo si aggiusta. In caso di ingestione di dosi più elevate a stomaco vuoto, possono verificarsi sintomi più gravi come nausea e vomito. Troppo calcio può anche portare a costipazione.

considerazioni

Oltre agli effetti collaterali gastrointestinali che possono causare, le vitamine C ed E, calcio e magnesio hanno alcune controindicazioni al loro uso. Prima di assumere integratori di vitamina C o E, informi il medico se sta assumendo anticoagulanti. Si può essere avvisati di non prendere queste vitamine, o potrebbe essere necessario prendere un dosaggio più basso o far controllare periodicamente il sangue per assicurarsi di essere a un livello sicuro. Il calcio può interferire con diversi farmaci e minerali, tra cui la tetraciclina e il ferro. Il magnesio non deve essere usato come lassativo in caso di disturbi ai reni, perché il tuo corpo potrebbe avere problemi a liberare il minerale in eccesso. L'uso frequente di lassativi può portare a squilibri di liquidi ed elettroliti. Se hai la gotta o una storia familiare di calcoli renali, dovresti consultare il tuo medico prima di integrare la vitamina C.

fraintendimenti

Molte persone hanno l'impressione che vitamine e minerali siano completamente sicuri e senza rischi. Tuttavia, il consumo eccessivo di qualsiasi sostanza, anche l'acqua, può portare a problemi. Il tuo corpo non è sempre in grado di gestire livelli eccessivi di determinate vitamine e minerali e di solito assumere troppe vitamine causerà solo sintomi lievi come flatulenza, ma a volte i risultati possono essere piuttosto seri, quindi assicurati di lavorare con i tuoi operatori sanitari nel determinare i tuoi protocolli di supplemento.

Prevenzione / Soluzione

La causa più probabile di eccesso di flatulenza sono gli alimenti che si stanno mangiando, con i principali criminali tra cui broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, cipolle e fagioli. Questi alimenti non vengono generalmente digeriti completamente nello stomaco e nell'intestino tenue, quindi quando raggiungono l'intestino crasso, vengono scomposti dai batteri residenti e gas come anidride carbonica, idrogeno e metano si formano come sottoprodotti. I latticini possono anche causare flatulenza se sei intollerante al lattosio. Se la causa del tuo eccesso di gas è effettivamente il risultato di un integratore che stai assumendo, dovresti abbassare il dosaggio, provare una forma o una marca diversa e considerare di sospendere temporaneamente l'integrazione del tutto.

Benefici

Vitamine e minerali sono fondamentali per la vita, e se non ne possiedi, è necessaria un'integrazione. Il calcio è un minerale importante per i denti e le ossa forti, la coagulazione del sangue, la conduzione degli impulsi nervosi e la regolazione del battito cardiaco. Secondo l'Office of Dietary Supplements, la vitamina E è un antiossidante con proprietà anti-infiammatorie. Il magnesio è fondamentale per una serie di funzioni corporee, compresa la produzione di energia, la conduzione nervosa e lo sviluppo e la manutenzione delle ossa. Secondo la Mayo Clinic, la vitamina C previene lo scorbuto, riduce il rischio di contrarre raffreddori in alcune popolazioni e migliora l'assorbimento del ferro. La vitamina C è anche un antiossidante ed è fondamentale per la formazione di collagene. Mentre questi sono tutti i nutrienti necessari, il tuo corpo può utilizzarli solo in quantità moderate. Se superi il dosaggio che il tuo corpo può gestire, potresti avvertire flatulenza o altri sintomi indesiderabili.