Olio di lino per le funzioni di umore e cervello

I ricercatori sono sempre più interessati al ruolo che determinati supplementi dietetici possono avere nei disturbi dell'umore e nel funzionamento cognitivo. L'olio di semi di lino, ottenuto dai semi della pianta di lino, può fornire numerosi benefici per il funzionamento dell'umore e del cervello. Non utilizzare olio di semi di lino al posto delle cure mediche convenzionali.

L'olio di semi di lino, ottenuto dai semi della pianta di lino, può fornire numerosi benefici per il funzionamento dell'umore e del cervello. (Immagine: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)

A proposito di olio di semi di lino

Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per il mantenimento della corretta salute. Secondo l'University of Maryland Medical Center, l'olio di semi di lino contiene acido alfa-linolenico o ALA, che il corpo utilizza per produrre acido eicosapentaenoico, o EPA e acido docosaesaenoico o DHA. Mentre è possibile sintetizzare EPA e DHA da ALA, non è una conversione molto efficiente. Per questo motivo, l'olio di flasxeed potrebbe non essere vantaggioso come l'olio di pesce per gli omega-3, ma è comunque meglio per te che niente se non vuoi consumare pesce o prodotti ittici. EPA e DHA sono acidi omega-3 comunemente presenti negli integratori di pesce e olio di pesce. Gli acidi Omega-3 possono essere utili per abbassare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache e ridurre l'infiammazione. Un deficit di acidi omega-3 può portare a sintomi di stanchezza, sbalzi d'umore e una serie di problemi cognitivi quali scarsa memoria e ridotta capacità di concentrazione. Gli acidi Omega-3 possono fornire numerosi benefici per migliorare l'umore e migliorare il funzionamento cognitivo.

Evidenza clinica dei benefici dell'umore

Una recensione pubblicata nel numero di giugno 2006 dell '"American Journal of Psychiatry" suggerisce che le carenze di acidi grassi omega-3 possono avere un ruolo chiave nello sviluppo dei disturbi dell'umore. Uno studio pubblicato su "Archives of General Psychiatry" del maggio 1999 ha dimostrato che l'integrazione con acidi grassi omega-3 ha avuto un effetto benefico sui pazienti affetti da disturbo bipolare. I pazienti trattati con acidi grassi omega-3 hanno avuto un periodo più lungo di remissione dai sintomi senza effetti collaterali negativi. Un altro studio, pubblicato nel numero di agosto 2003 della rivista "European Neuropsychopharmacology", ha mostrato che l'integrazione di omega-3 era utile per ridurre i sintomi della depressione maggiore nei partecipanti allo studio. Tuttavia, non sono disponibili studi per suggerire i benefici dell'olio di semi di lino per migliorare l'umore nella popolazione generale. Sono necessari ulteriori studi clinici per confermare i benefici specifici dell'olio di semi di lino sui disturbi dell'umore e dell'umore.

Evidenza clinica dei benefici cerebrali

Numerosi studi hanno dimostrato i benefici degli acidi grassi omega-3 sul funzionamento del cervello. Uno studio, pubblicato nel numero di giugno 2006 della rivista "Experimental Gerontology", ha mostrato che l'integrazione di omega-3 fornisce un lieve effetto protettivo contro lo sviluppo di deterioramento cognitivo legato all'età. Un altro studio, pubblicato nel numero di novembre 2005 dello "European Journal of Clinical Investigation", ha studiato gli effetti dell'integrazione omega-3 sul funzionamento cognitivo e l'umore nei volontari sani. I risultati hanno trovato un effetto benefico sull'attenzione e sui complessi processi corticali, nonché un miglioramento dell'umore. Una revisione sistematica pubblicata nel 2006 sulla rivista "Dementia and Geriatric Cognitive Disorders" afferma che una limitata evidenza clinica suggerisce che l'integrazione di omega-3 può aiutare a ridurre il rischio di demenza. Nonostante questi risultati, sono necessari ulteriori studi clinici per valutare i benefici specifici dell'olio di semi di lino sul funzionamento cognitivo.

Considerazioni e consigli

Mentre l'olio di semi di lino può fornire benefici per il funzionamento dell'umore e del cervello, l'evidenza clinica che conferma questi benefici è ancora limitata. Non utilizzare olio di semi di lino per auto-trattare eventuali condizioni mediche che potresti avere. Chiedi consiglio al medico per eventuali disturbi fisici o mentali. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, l'olio di semi di lino potrebbe causare interazioni con determinati farmaci. Consultare il proprio medico prima di utilizzare un olio di semi di lino o un altro integratore di acido grasso omega-3, soprattutto se si dispone di qualsiasi condizione medica o di prendere farmaci da prescrizione o da banco.