Alimenti che renderanno la tua urina alcalina
Il pH delle urine varia da 4,6 a 8,0, secondo Medline Plus. Un'urina acida può aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali di acido urico. Una dieta che aumenta l'assunzione di cibi che rendono l'urina più alcalina, compresi agrumi, verdure e latticini, può aiutare a limitare il rischio di sviluppare queste pietre. L'acidità delle urine può anche influenzare lo sviluppo di calcoli ossalici e di cistina, secondo il sito web dietista RD411.
Medico con campione di urina. (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Frutta
Le mele sono frutti alcalini. (Immagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)L'alcalinità della tua urina è influenzata dall'assunzione di determinati minerali. Il calcio, il sodio, il potassio e il magnesio sono cationi chimici che rendono l'urina più alcalina. I frutti contengono elevate quantità di questi minerali, contribuendo all'alcalinità delle urine. I frutti alcalini includono mele, albicocche, banane, bacche, arance, pompelmi, limoni, meloni, ciliegie, fichi, uva, kiwi, mango, anguria, melone, nettarine, ananas, pera e mandarini.
Verdure
Cetrioli. (Immagine: spaxiax / iStock / Getty Images)Le verdure contengono elevate quantità di potassio e magnesio e aiutano anche a rendere l'urina più alcalina. Le eccezioni includono mais e lenticchie, secondo RD411. Le verdure alcaline includono asparagi, barbabietole, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, sedano, bietole, cavolfiori, cavoli, cetrioli, melanzane, cavoli, lattuga, senape, cipolle, pastinache, peperoni, zucca, rape, germogli, patate dolci e crescione . Oltre a contribuire all'alcalinità delle tue urine, una dieta ricca di frutta e verdura riduce il rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, secondo il Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti.
Noci e semi
Castagne. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)La maggior parte degli alimenti con proteine animali aumenta l'acidità della tua urina. Noci e semi possono agire come un'alimentazione proteica alternativa. Alcuni tipi di noci possono aiutare a rendere l'urina più alcalina e ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali di acido urico. Le noci e i semi alcalini includono mandorle, castagne, semi di lino, semi di zucca e semi di girasole. Oltre a contribuire all'alcalinità delle urine, noci e semi contengono anche elevate quantità di grassi monoinsaturi e polinsaturi sani per il cuore. Una manciata di noci al giorno riduce il rischio di malattie cardiache.
Latticini e altri alimenti
Bicchieri di latte (Immagine: David Selman / Fuse / Fuse / Getty Images)Il calcio contenuto nei latticini aiuta a rendere le tue urine più alcaline. I latticini alcalini includono latte, formaggio, yogurt, latticello e crema. Per limitare l'assunzione di grassi saturi, scegli i latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi. Il contenuto di grasso non influisce sull'alcalinità. La melassa può anche essere usata per aiutare a rendere le tue urine più alcaline. La stevia, un dolcificante naturale ipocalorico, è un altro.
