Alimenti da evitare quando si cerca un pacchetto da sei
Il vecchio detto "Tu sei quello che mangi" gioca un ruolo cruciale nel raggiungimento degli addominali da sei. Come obiettivo di fitness comune, gli addominali six-pack richiedono un programma di allenamento dedicato e un piano nutrizionale specifico. Alcuni cibi sono raccomandati, mentre altri cibi dovrebbero essere evitati. Questi alimenti forniscono calorie vuote senza aggiungere nutrienti essenziali. Secondo la Mayo Clinic, una corretta alimentazione è il risultato della comprensione dei ruoli di fibre, grassi, colesterolo e calorie. Consultare sempre un medico o un dietologo prima di modificare o iniziare un piano nutrizionale.
Un primo piano di un hot dog con patatine fritte. (Immagine: gmevi / iStock / Getty Images)Alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati come minestre in scatola, hot dog, patatine fritte o altri snack dovrebbero essere evitati mentre si prepara un pacchetto da sei. Questi alimenti contengono vari ingredienti artificiali, riempitivi e conservanti che non forniscono sostanze nutritive essenziali. Questi alimenti sono anche tipicamente ricchi di grassi, carboidrati o sodio mentre provano solo piccole quantità di proteine. Ad esempio, un hot dog contiene circa 190 calorie, 7 g di proteine, 16 g di grassi totali e 550 mg di sodio.
Dolci
I dolci, incluse caramelle, biscotti e cracker, dovrebbero essere evitati mentre si prepara un pacchetto da sei. Contenenti principalmente carboidrati semplici da zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e altri dolcificanti, i dolci non forniscono proteine o altri nutrienti. Le quantità eccessive di carboidrati nei dolci forniscono una quantità significativa di calorie che promuovono il deposito di grasso, il che riduce il potenziale per ottenere un pacchetto di sei aumentando i livelli di zucchero nel sangue del corpo.
Cibi grassi
Grasso riceve una cattiva reputazione quando si tratta di ottenere un pacchetto di sei, ma ci sono grassi buoni e grassi cattivi. I grassi cattivi includono grassi trans, grassi saturi e quantità significative di grasso totale. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi che dovrebbero essere evitati includono latticini intere, come latte e formaggio, e grassi animali saturi provenienti da carni grasse, come carne di manzo e maiale, osserva il sito Web Time to Run. Una dieta equilibrata di carboidrati, proteine e grassi è essenziale per ottenere un pacchetto di sei, e questi cibi grassi ti impediscono di raggiungere quel giusto equilibrio.
alcool
Simile alle caramelle, le bevande alcoliche contengono quantità significative di carboidrati semplici, senza fornire nutrienti essenziali. Mentre l'assunzione moderata di alcol può fornire benefici minimi per la salute, consumare bevande alcoliche può impedirti di aderire ad un piano nutrizionale bilanciato che contiene carboidrati complessi, proteine magre e sostanze nutritive essenziali.
