Alimenti da evitare con i raffreddori

I raffreddori di testa, chiamati anche semplicemente raffreddori o "il comune raffreddore", causano fastidiosi sintomi quali naso che cola, tosse, starnuti e mal di gola, fino a due settimane. Per prevenire il raffreddore, il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda una buona igiene delle mani e una distanza dalle persone con infezioni delle vie respiratorie superiori. Una volta che hai un raffreddore, riposo, idratazione e farmaci da banco possono aiutare a ridurre i sintomi e accelerare il recupero. Se i sintomi sono gravi, consultare un medico.

Aggiunti zuccheri

Aggiunti zuccheri, come zucchero di canna, zucchero di canna e sciroppo di mais, aggiungono sapore dolce ma pochi nutrienti agli alimenti. Secondo "Alternative Medicine: The Definitive Guide" di Larry Trivieri, Burton Goldberg e John W. Anderson, consumare zuccheri aggiunti mentre si sperimenta un raffreddore può ostacolare la forza del sistema immunitario, rendendo più difficile il recupero del corpo dall'infezione. Consumare cibi ricchi di zuccheri aggiunti, come bibite, caramelle, dolci e torte, lasciano meno spazio nella dieta per alimenti ricchi di antiossidanti come frutta e verdura. Anche se è improbabile che una modesta quantità di zuccheri aggiunti possa causare danni, scegliere cibi naturali e nutrienti più spesso.

latticini

I latticini, anche se ricche fonti di proteine, calcio e vitamina D, possono peggiorare i sintomi del raffreddore in alcune persone. Il latte non causa il muco. Può, tuttavia, rendere il muco già presente nella tua gola più spesso e più fastidioso. Per questo motivo, limitare o evitare i latticini fino a quando non ti sei ripreso dal raffreddore può migliorare i sintomi. Evitare latticini ad alto contenuto di grassi come latte intero, formaggi ad alto contenuto di grassi e salse cremose in particolare per i migliori risultati.

Carni grasse e cibi fritti

Le carni grasse - come carni di organi, carni lavorate e bistecche - e cibi fritti, come patatine fritte, contengono grassi saturi non sani. Possono anche ostacolare la digestione e la funzione del sistema immunitario quando sei di fronte a un raffreddore, secondo Trivieri, Goldberg e Anderson. Altri cibi grassi da evitare includono patatine, nachos, hot dog, pizza con formaggio e carne, panini e hamburger per colazione veloce, pollo fritto e filetto di pesce, omelette di prosciutto e formaggio, pane all'aglio burroso e carne rossa con grasso visibile.

Alimenti e bevande con caffeina

La caffeina è uno stimolante che può aumentare la vigilanza e, se consumato in eccesso, contribuisce alla disidratazione. Dal momento che rimanere adeguatamente idratati e riposarsi adeguatamente sono fattori importanti nella prevenzione e nel trattamento del raffreddore, secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, limitare o evitare cibi contenenti caffeina, come cioccolato e prodotti dietetici e bevande progettati per aumentare l'energia, come caffè, nero tè, tè freddo, bevande analcoliche regolari e bevande energetiche. Le bevande zuccherate zuccherate possono ulteriormente esacerbare la malattia.