Alimenti da mangiare quando disidratati

Il corpo umano è composto per il 60 percento di acqua e tutte le funzioni corporee sono influenzate se sei disidratato. Anche se bere i liquidi è il primo modo in cui molte persone pensano di reidratare il proprio corpo, in realtà si consuma il 20% del proprio apporto di liquidi dai cibi che si mangiano. Alcuni alimenti che contengono elevate quantità di acqua includono verdure, frutta, zuppa e persino alcuni dessert.

l'anguria ha un contenuto d'acqua molto alto come suggerisce il nome (Immagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Zuppa a base di brodo

le zuppe a base di brodo reidratano il tuo sistema (Immagine: Photosiber / iStock / Getty Images)

Quando sei disidratato, è anche altamente probabile che tu abbia perso una buona quantità di sodio ed elettroliti, che sono essenziali per le funzioni corporee. Il consumo di zuppa a base di brodo aiuterà a reidratare il sistema mantenendo un basso contenuto calorico. Alcune zuppe a base di brodo come zuppa di brodo vegetale contengono fino al 98% di acqua. Inoltre, il contenuto di sodio aiuterà il sistema a ritrovare il suo equilibrio in questo caso.

Verdure

il sedano ha un alto contenuto d'acqua (Immagine: iStock / iStock / Getty Images)

Molte verdure come, verdure a foglia verde, lattuga, broccoli raab, sedano, hanno il 90% o più di acqua. Il cavolo Napa, lo squash estivo e il cetriolo contengono il 96% di acqua, il che li rende eccellenti fonti di cibo da mangiare quando sei disidratato anche se - a causa dei semi - i cetrioli sono tecnicamente considerati un frutto.

Gelatina

i dessert di gelatina sono ricchi di acqua e a basso contenuto di calorie (Immagine: ihorga / iStock / Getty Images)

I dessert alla gelatina sono buoni da mangiare quando sei disidratato. Simile alle zuppe, le gelatine sono fatte per lo più di acqua e contengono sodio, che aiuta nervi e muscoli a funzionare correttamente e aiuta a controllare la pressione sanguigna. Il contenuto calorico in alcune zuppe può essere superiore a quello desiderato, ma i dolci alla gelatina rimangono a basso contenuto calorico a solo 20 calorie per 100 grammi al servizio.

Frutta

l'ananas è più del 90% di acqua (Immagine: Alexander Petrov / iStock / Getty Images)

Se sei un fan di cibi piccanti e piccanti come lime, rabarbaro e limone, sarai felice di sapere che sono almeno il 92% di acqua. Il cantalupo, l'anguria, le pere, l'ananas e il pompelmo sono tutti oltre il 90% di acqua.