Alimenti per lenire uno stomaco sconvolto

Che tu stia combattendo contro la nausea mattutina, un brutto mal di stomaco o semplicemente un eccesso di orgoglio, vuoi alleviare i problemi di nausea, crampi o intestino che ti affliggono. Diversi alimenti comuni possono aiutare a alleviare i tuoi problemi in modo naturale. Naturalmente, se il mal di stomaco è accompagnato da febbre, diarrea prolungata o altri sintomi persistenti, consultare il medico per escludere una malattia più grave.

Sensazione di mal di stomaco (Immagine: AnaBGD / iStock / Getty Images)

Frutta che lenisce

Le banane sono un frutto rilassante. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Mangiare certi frutti può soddisfare i tuoi denti dolci mentre allevia il mal di stomaco. Diversi frutti miti possono aiutare ad accorciare la durata dei sintomi. Le banane sono il principale alimento della dieta BRAT - un acronimo per banane, riso, succo di mela e pane tostato. Questo regime blando-alimentare è spesso raccomandato per problemi gastrointestinali. Le banane sono facili da digerire e la pectina che contengono può aiutare a rassodare le feci. Anche le mele sono ad alto contenuto di pectina e fibre insolubili. Provali al forno o schiacciati in salsa di mele per evitare il mal di stomaco che a volte li accompagna a mangiarli crudi. La papaya contiene enzimi chiamati papaina e chimopapaina che aiutano la digestione e favoriscono i normali movimenti intestinali.

Spezie ed erbe per lo stomaco

Radice di zenzero. (Immagine: NA / Photos.com / Getty Images)

Lo zenzero è un rimedio naturale comune per nausea e vomito da lieve a moderata. Masticare la radice di zenzero fresco o prenderlo in capsule, tintura o in polvere. Non superare i 4 grammi di zenzero al giorno o 1 grammo al giorno se sei incinta. Un'altra spezia da raggiungere è la cannella. Cospargere un po 'su pane tostato, mele cotte o un petto di pollo sfornato e cotto per alleviare i dolori di nausea e gas. Il finocchio è un rimedio a base di erbe per gas, crampi e gonfiore. Masticare una piccola manciata di semi di finocchio crudo per raccogliere i frutti.

Bevande calmanti

Tè alla camomilla. (Immagine: botamochi / iStock / Getty Images)

Sorseggiare una tisana calda può aiutarti a rilassare e calmare l'ansia che potrebbe contribuire al tuo malessere. Alcuni tè impongono un pugno in più quando si tratta di calmare lo stomaco. Prova zenzero, menta piperita o camomilla per un sollievo calmante. La ricerca dell'Università di Adelaide mostra che la menta piperita può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile attivando un canale anti-dolore nel colon. Il tè alla camomilla può alleviare l'ansia e può aiutare con il dolore addominale, secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine.

Altri cibi Comfort

Yogurt bianco. (Immagine: kokoroyuki / iStock / Getty Images)

Mentre mangiare la maggior parte dei latticini è sconsigliato quando si ha mal di stomaco, lo yogurt può davvero aiutare. Scegli yogurt bianco senza zuccheri aggiunti o aromi, per ridurre al minimo l'irritazione allo stomaco. Cerca uno yogurt con colture attive, che aumenti i batteri sani nel tuo tratto digestivo. Mentre non è l'elemento più attraente del menu, prova a sgranocchiare un toast bruciato quando ti senti sotto il tempo. Il pane tostato è facilmente digeribile e il salmerino aiuterà ad assorbire le tossine nello stomaco. Il riso bianco è un'altra base della dieta BRAT che si muove facilmente attraverso il tuo sistema senza richiedere un lavoro extra dal mal di stomaco. La massa extra aiuterà anche ad assorbire i liquidi nel tratto digestivo e rassoderà le feci.