Fatti nutrizionali di frullato di frutta
I frullati sono caratterizzati da ingredienti refrigerati, congelati e miscelati. Frullati di frutta, ad esempio, combinano una varietà di frutta e ingredienti per formare un sapore specifico che contiene varie vitamine, minerali, sostanze nutritive e antiossidanti. Gli ingredienti e le dimensioni delle porzioni svolgono un ruolo importante nel determinare i singoli elementi nutrizionali per i frullati di frutta.
Caratteristiche
I frullati di frutta possono essere preparati con vari ingredienti, ma la maggior parte dei frullati conterrà gli stessi ingredienti di base. I primi ingredienti includono alcuni tipi di succo di frutta o liquido come succo d'arancia, succo d'arancia succo d'ananas, latte o latte di soia. Una miscela di frutta fresca o congelata può essere aggiunta con banane, ananas e frutti di bosco che sono le scelte più popolari. Altri ingredienti comuni includono yogurt, burro di arachidi o sorbetto che viene aggiunto per gusto e consistenza.
considerazioni
I frullati di frutta preparati commercialmente spesso presentano diverse considerazioni per gli ingredienti "add-on". Ad esempio, Juice Stop, un famoso frullato, offre diversi additivi nutrienti, ciascuno con uno scopo specifico. La "miscela giornaliera" ha vitamine e minerali essenziali mentre la "miscela di potere" contiene proteine di soia e siero di latte per promuovere la crescita di muscoli e tessuti. Altri componenti aggiuntivi includono erbe, creatina e estratto di semi d'uva.
Taglia
Le calorie nei frullati di frutta dipendono dagli ingredienti, dalla quantità di carboidrati e dalle dimensioni della porzione. Più di 24 once. i frullati di frutta contengono da 300 a 400 calorie con meno di 5 g di proteine e grassi. Il grande - 22 once. - il frullato di fragole alla fragola di McDonald's, ad esempio, contiene 330 calorie, 1 g di grasso totale, 3 g di proteine e 77 g di carboidrati totali. Il frullato di frutta da banco di Juice Stop contiene una quantità significativa di calorie dovute agli ingredienti. A partire dal latte scremato, la panca dispone anche di proteine in polvere, yogurt e banane.
Benefici
Frullati di frutta hanno diversi vantaggi che promuovono una dieta equilibrata e sana. Numerose vitamine e minerali si trovano naturalmente nei succhi di frutta e nella frutta fresca, mentre ulteriori nutrienti possono essere aggiunti al frullato. La vitamina C e il calcio sono due dei nutrienti più comuni nei frullati di frutta. Il frullato di McDonald's, ad esempio, contiene il 10 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di calcio e il 110 percento di vitamina C.
Potenziale
Creare il proprio frullato di frutta ti dà la possibilità di controllare la nutrizione complessiva comprese calorie, zuccheri e vitamine, creando al contempo un gusto personalizzato. Un frullato di frutta banana che utilizza succo d'arancia da 1/4 tazza, yogurt magro da 1/2 tazza, una piccola banana e 1/4 cucchiaini. di miele conterrà 212 calorie, 3 g di fibra alimentare, 40 g di carboidrati e 6 g di proteine.
