Buoni alimenti da mangiare quando si taglia il peso per il wrestling

I lottatori sono alcune delle persone più attente al peso del pianeta, perché essere solo un onice in sovrappeso potrebbe impedirle di lottare in una partita. Molti wrestler hanno bisogno di ridurre il peso per qualificarsi per la loro classe di peso, e ci sono modi per farlo senza rischiare la salute. Quando tagli il peso, vuoi essere particolarmente sicuro di avere abbastanza nutrienti nel cibo che mangi in modo che il tuo corpo abbia abbastanza energia per lottare.

uova strapazzate sul piatto (Immagine: vertmedia / iStock / Getty Images)

Latte scremato

piccolo lanciatore di latte scremato (Immagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Il latte scremato è pieno di vitamine e minerali, come il calcio e la vitamina D, ma non ha il numero di calorie o grassi che l'1 percento o il 2 percento di latte produce. Secondo il Dairy Council of California, il latte scremato ha 92 calorie per porzione, mentre l'1% e il 2% di latte hanno rispettivamente 127 e 139 calorie. Il latte scremato è anche privo di grassi, mentre altri tipi di latte possono contenere fino a 8 grammi di grassi per porzione. Il latte scremato ti darà la nutrizione di cui hai bisogno mentre ti aiuta a ridurre il peso meglio degli altri tipi di latte.

Proteine ​​magre

petti di pollo grigliati (Immagine: ginecologia beti / iStock / Getty Images)

Tutte le proteine ​​di cui hai bisogno in un giorno possono provenire da un 4 once. petto di pollo e troppe proteine ​​possono semplicemente sedersi nel tuo corpo e essere immagazzinate come grasso. Le proteine ​​sono importanti perché ti danno carburante, ma assicurati di mangiare i giusti tipi di proteine ​​magre, come petto di pollo, pesce, uova, bistecca di fianco o hamburger magro.

Alimenti ad alta fibra

ciotola di lamponi (Immagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Mangiare cibi ricchi di fibre non solo ti aiuterà a mantenerti pieno, ma aiuterà anche a mantenere il tuo regime alimentare regolare, entrambi i quali ti aiutano a evitare di ingrassare se in realtà non stai riducendo il peso. I cibi ricchi di fibre che puoi incorporare nella tua dieta sono frutta, in particolare lamponi e verdure, in particolare piselli e broccoli. La maggior parte dei tipi di fagioli, crusca e pasta integrale sono ricchi di fibre.

acqua

bicchiere d'acqua (Immagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Mantenere il corpo idratato è forse l'aspetto più importante della nutrizione di un lottatore e rimanere idratati aiuta il corpo a svolgere una funzione elevata, necessaria per ridurre il peso. L'acqua potabile prima dei pasti aiuta a sopprimere l'appetito e incorporare alimenti che hanno alte concentrazioni di acqua, come l'uva, aiuta ad idratarti.