Danni di mangiare vongole sulla vostra salute
Le vongole possono essere un alimento benefico da includere nella dieta, poiché sono moderatamente basse in calorie e ricche di proteine. Tuttavia, mangiare troppe vongole può avere effetti dannosi, in quanto alcune delle sostanze nutritive delle vongole possono essere dannose in grandi dosi. Se ritieni di provare dei danni dal mangiare vongole o altri alimenti, rivolgiti immediatamente a un medico.
Vongole Profilo Nutrizionale
Le vongole, come altri tipi di pesce, sono relativamente basse in calorie, con 126 per 3 once. servendo. Ogni 3 once. porzione di vongole cotte fornisce 21,7 g di proteine, con 1,7 g di grassi e 4,4 g di carboidrati. Le vongole sono ricche di una varietà di sostanze nutritive, tra cui potassio, ferro, selenio e vitamina B-12. Si noti che la cottura delle vongole in olio o burro altera i valori nutrizionali.
Overdose di selenio
Uno dei rischi di mangiare troppe vongole sta prendendo troppo selenio. Il tuo corpo ha bisogno di selenio per il corretto funzionamento del tuo sistema immunitario e della tiroide, ma l'assunzione giornaliera suggerita di questo nutriente è di 55 mg, meno di 1 mg in più di 3 once. fornisce le vongole. Se mangi più porzioni di vongole, potresti ingerire troppo selenio, che potrebbe causare mal di stomaco, affaticamento, danni ai nervi e irritabilità. L'Istituto di medicina raccomanda di non superare mai i 400 mg di selenio in un giorno.
Sovradosaggio di vitamina B-12
La vitamina B-12 è una vitamina essenziale che supporta la produzione di aminoacidi e un enzima coinvolto nella produzione di emoglobina, che trasporta il sangue ossigenato in tutto il corpo. Sfortunatamente, troppa vitamina B-12 può causare eruzioni cutanee e prurito, diarrea o una malattia dei vasi sanguigni nota come trombosi vascolare periferica. Ogni 3 once. porzione di vongole contiene 84 mcg, che è più di 32 volte l'assunzione giornaliera suggerita di 2,6 mcg.
Overdose di ferro
Il ferro è un nutriente vitale che il tuo corpo utilizza per produrre energia cellulare e trasportare ossigeno. Tuttavia, consumare regolarmente troppo ferro può causare danni al fegato, diabete, diarrea e mal di stomaco. Il Centro medico dell'Università del Maryland suggerisce anche che troppo ferro può aumentare il rischio di malattia di Alzheimer, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache, ma osserva che "le prove non sono chiare". L'assunzione giornaliera raccomandata di ferro è di 8 mg per gli uomini e di 18 g per le donne e di 3 once. porzione di vongole contiene 24 mg.
