Benefici per la salute di mirtillo misto e succo d'arancia

I succhi di arancia e mirtillo offrono benefici per la salute, ma quando li unisci puoi mettere un sacco di nutrimento in un bicchiere di succo. Per le persone che hanno difficoltà a soddisfare le raccomandazioni sull'assunzione di frutta, l'aggiunta di un bicchiere di succo 100% può essere d'aiuto, secondo Fruit Juice Facts. Tuttavia, anche il 100% di succo di frutta contiene più calorie di un frutto intero, quindi la moderazione è importante.

Un bicchiere di mirtillo e succo d'arancia. (Immagine: mtreasure / iStock / Getty Images)

Vitamina C

Sia i mirtilli che le arance sono buone fonti di vitamina C e combinati in succo, la miscela contiene una grande dose di questo importante nutriente. La vitamina C è vitale per il tuo corpo per guarire efficacemente le ferite e aiuta a mantenere sani denti e gengive, riferisce i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Se non riesci a trovare una miscela di succo di frutta al 100% di mirtilli e arance al supermercato, è possibile crearne una con un frullatore o uno spremiagrumi. Un'adeguata assunzione giornaliera di vitamina C aiuta anche il tuo corpo a combattere le infezioni e può ridurre la quantità di tempo che passi soffrendo quando hai il raffreddore comune.

Riduce il rischio di malattie

La maggior parte della frutta è buona per mantenerti sano e prevenire molte condizioni di salute, e mirtilli e arance non fanno eccezione. Entrambi i frutti sono ricchi di antiossidanti che combattono i danni dei radicali liberi, che possono aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare il cancro. Inoltre, un'adeguata assunzione di frutta, sia intera che in succo, può aiutare a prevenire le malattie cardiache e può aiutare a mantenere un peso sano. Secondo Fatti del succo di frutta, frutta, mirtilli e arance inclusi, contengono sostanze fitochimiche, che sono composti unici trovati nei cibi vegetali e sono importanti perché lavorano con la fibra nella vostra dieta per proteggere il vostro corpo da danni al DNA che possono portare a malattie. Quando i mirtilli e le arance vengono spremuti, i loro fitochimici vengono conservati in modo da poterne ancora cogliere i benefici.

Nutrienti

Quando la frutta rimane nel bidone in magazzino per lunghi periodi di tempo, i nutrienti contenuti iniziano a deteriorarsi. Tuttavia, il succo, tra cui il succo d'arancia e il succo di mirtillo, è in genere ottenuto da frutta cruda, quindi i nutrienti vengono conservati. In questo modo è più facile ottenere quantità adeguate di nutrienti contenuti in questi due frutti. Inoltre, il succo ottenuto da mirtilli e arance contiene ferro, qualcosa che molte persone non ne assumono abbastanza nella dieta. Nel complesso, se non ti interessa la frutta intera o trovi difficoltà ad ottenere abbastanza, aggiungere 100% di succo di frutta al tuo piano alimentare può mantenerti sano aiutandoti a raggiungere i tuoi totali raccomandati giornalieri per vitamine e minerali che supportano la buona salute, segnala Fatti del succo di frutta.