Benefici per la salute del tè freddo non zuccherato

Quando si tratta di una bevanda salutare che soddisferà la vostra sete, non cercate oltre il tè freddo non zuccherato. La Harvard School of Public Health valuta il tè come una delle bevande più salutari. Ci sono diversi tè che puoi consumare per benefici per la salute. Questi benefici possono includere nutrienti essenziali che sono stati studiati per il loro valore nella possibile prevenzione di malattie cardiache e diabete. A causa del sapore naturale del tè, puoi rinunciare allo zucchero e alla crema ricchi di calorie.

Il tè freddo può rimanere non zuccherato aggiungendo aromi come la menta. (Immagine: Jupiterimages / Photodisc / Getty Images)

Una bevanda a basso contenuto calorico

Il tè freddo non zuccherato è naturalmente basso contenuto di calorie, che può aiutare a perdere peso e ridurre l'assunzione di zucchero. Sostituendo le bevande ad alto contenuto calorico come la soda, il tè freddo zuccherato e la cola con tè freddo non zuccherato, puoi ridurre l'apporto calorico giornaliero e perdere peso. Ad esempio, 12 once di tè freddo zuccherato possono avere fino a 125 calorie, mentre l'equivalente non zuccherato ha 2 calorie.

Ricco di antiossidanti

Il tè freddo, a base di tè verde o nero, è ricco di antiossidanti anti-radicali liberi. Gli antiossidanti del tè aiutano a rafforzare le ossa e offrono protezione contro le fratture. Questi antiossidanti presenti nel tè verde possono anche proteggerti da diversi tipi di cancro, tra cui cancro al seno, alla pelle, alla prostata e ai polmoni, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Se ti stai chiedendo quale tipo di tè freddo è il più salutare da consumare, uno studio del 2001 pubblicato sul "Journal of Nutrition" ha scoperto che gli antiossidanti del tè nero chiamati theaflavins sono altrettanto efficaci delle catechine, un antiossidante che si trova nel tè verde.

Prevenire le malattie cardiache

Bere tè freddo potrebbe aiutare a prevenire le malattie cardiache in diversi modi. MedlinePlus osserva che bere il tè nero può aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie, oltre a ridurre il rischio di infarto. Il tè nero può anche aumentare le tue possibilità di sopravvivere a un attacco di cuore. Questi benefici cardiaci possono derivare dalle proprietà anti-infiammatorie degli antiossidanti nel tè. In uno studio pubblicato nel numero di "Food & Function" del 2012, i ricercatori osservano che il tè nero e verde può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus dal 10% al 20%.

Aumenta la vigilanza mentale

Il tè freddo non zuccherato contiene caffeina, che può aumentare le prestazioni mentali. Può aiutare a mantenere l'attenzione durante il giorno ed eseguire le attività in modo più efficiente, anche se non si è ben riposati, osserva MedlinePlus. L'effetto mite stimolante può migliorare la capacità di elaborare informazioni, come l'apprendimento e la memorizzazione. Il tè può contenere fino a 50 milligrammi di caffeina in una tazza. Tra 40 e 400 milligrammi di caffeina è considerato moderato e può migliorare la prontezza mentale.