Tonico al miele e all'aceto per l'insonnia
Ci sono molti rimedi casalinghi per l'insonnia, l'incapacità di addormentarsi o rimanere addormentato per lunghi periodi di tempo. Sia il miele che l'aceto di mele sono stati usati per curare l'insonnia. Possono anche essere combinati in un tonico facile da preparare che ti aiuterà ad addormentarti.
Primo piano di miele (Immagine: Magone / iStock / Getty Images)Insonnia
L'insonnia è un disturbo del sonno in cui una persona ha difficoltà ad addormentarsi o dormire tutta la notte. Può anche far svegliare qualcuno diverse ore prima e tenerlo sveglio. Esistono due tipi di insonnia: acuta e cronica. L'insonnia acuta dura solo pochi giorni e di solito è causata principalmente dallo stress. L'insonnia cronica dura un mese o più e di solito è un sintomo secondario di un altro problema.
Miele
Il miele è stato pensato come un rimedio naturale, sano e senza effetti collaterali per l'insonnia sin dalla dinastia Ming. Il Dr. Li Shizen ha nominato l'abilità del miele di aiutare il sonno come una delle sue cinque proprietà mediche. Proprio come lo zucchero, il miele provoca un aumento dell'insulina, che rilascia la serotonina, un neurotrasmettitore che migliora l'umore e la felicità. Il corpo converte la serotonina in melatonina, un composto chimico che regola la lunghezza e la qualità del sonno. Tuttavia, il miele produce un rilascio graduale e controllato di insulina rispetto allo zucchero ed evita quegli improvvisi picchi e crolli di energia causati dallo zucchero di canna puro. Il miele contiene anche acidi grassi omega-3, che la ricerca ha rilevato riduce l'affaticamento.
Aceto
Come il miele, l'aceto è stato a lungo usato come rimedio per l'insonnia. Anche gli antichi greci lo usavano come disinfettante e antibiotico. L'aceto di mele viene usato più spesso dell'aceto bianco normale per gli amminoacidi che aiutano a combattere la stanchezza e il suo gusto migliore. Come aceto, l'aceto di mele aiuta a regolare la digestione e ad abbattere gli acidi grassi e rilascia il triptofano. Il triptofano è un aminoacido essenziale che regola la crescita e sintetizza le proteine. Il triptofano non è prodotto dal corpo ed è assorbito attraverso nutrienti e cibo ed è l'unica sostanza che il corpo può convertire in serotonina.
Tonico al miele e all'aceto
Cal Orey, autore di "The Healing Powers of Vinegar", raccomanda di combinare 2 cucchiaini di aceto di mele con miele come un tonico efficace per curare l'insonnia. La miscela può essere presa con un cucchiaio o mescolata con acqua e consumata come bevanda. Questo tonico è economico, privo di effetti collaterali e non abitudine.
