Quanto tempo ci vuole per correggere una carenza di potassio?
Il tempo necessario per correggere un deficit di potassio varia da persona a persona, quindi è difficile dare una risposta definitiva a tutti. In primo luogo, la causa della carenza deve essere diagnosticata e corretta se si spera di mantenere un livello ottimale di potassio nel corpo. Da lì, un medico deve prelevare un campione di sangue per stabilire la gravità della sua carenza, che può aiutare a determinare la quantità e la forma di potassio necessarie. Parli sempre con il medico prima di assumere un integratore di potassio, in particolare quando i dosaggi sono superiori a quelli riscontrati nei multivitaminici, che non è superiore a 99 mg.
Le banane sono una fonte comune di potassio. (Immagine: fldlcc / iStock / Getty Images)Quantità
La tua dieta dovrebbe consistere di almeno 4,7 g - o 4.700 mg - di potassio ogni giorno, consiglia il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University. Cerca il potassio negli alimenti, come carni rosse, pollo, pesce, soia e latticini. Altre fonti includono arance, lime, limoni, pompelmi, kiwi, banane, albicocche, meloni, broccoli, spinaci, piselli, patate dolci, pomodori e patate.
Potassio sierico
La maggior parte delle persone ha un livello di potassio nel sangue compreso tra 3,6 e 4,8 mEq / L, secondo MayoClinic.com. Poiché i livelli scendono sotto questo intervallo, potresti iniziare a soffrire di ipopotassiemia o di potassio basso. Il basso contenuto di potassio, tuttavia, è raramente causato dalla dieta. Invece, un altro fattore di solito contribuisce alla condizione. Alcuni dei più comuni includono l'uso di diuretici o lassativi, periodi prolungati di diarrea o vomito, anoressia, bulimia, malattie renali, insufficienza cardiaca congestizia o disturbi metabolici.
Supplemento
Non è spesso consigliato integrare la dieta con il potassio. Anche se non stai ricevendo abbastanza di questo minerale nella tua dieta, non utilizzare un supplemento di potassio per soddisfare la tua indennità giornaliera, se non sotto la supervisione di un medico. Anche se i tuoi reni sono silenziosi efficaci nel rimuovere un eccesso di potassio dal tuo corpo, alte dosi di questo minerale possono a volte portare a iperkaliemia, o livelli elevati di potassio, che possono causare debolezza muscolare, ritmi cardiaci anormali e arresto cardiaco.
carenza
La correzione di una carenza di potassio potrebbe non richiedere molto tempo una volta determinata la causa della condizione. Il potassio è facilmente assorbito nell'intestino tenue, secondo il Dr. Elson Haas, direttore del Centro medico preventivo di Marin. Haas spiega che il potassio ha il 90% di assorbimento, quindi potresti notare un miglioramento subito dopo l'integrazione. Infatti, una singola dose elevata di potassio superiore a 18 g può portare a grave iperkaliemia, avverte Linus Pauling Institute, suggerendo che assorbimento e assimilazione se questo minerale si verifica piuttosto rapidamente. Seguire le istruzioni del medico quando si corregge questo o qualsiasi altro deficit nutrizionale.
