Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati se mangi sano?

Leggere le informazioni disponibili sull'importanza di un'alimentazione sana illustra chiaramente i benefici e l'importanza di una dieta nutriente. Sei convinto che una pulizia della dieta sia in ordine, e in teoria, suona alla grande - fino a quando ti rendi conto che molti dei tuoi cibi preferiti sono fuori dal tavolo.

Mangiare sano non è solo una questione di perdita di peso a breve termine; si tratta di un cambiamento di stile di vita a lungo termine. (Immagine: Rawpixel / iStock / GettyImages)

È quando diventa scoraggiante. Vedere i risultati può mitigare parte di quel terrore e incoraggiarti a continuare lungo il percorso verso una migliore alimentazione - e non devi aspettare mesi per vedere effetti notevoli. Mentre alcuni benefici richiedono più tempo di altri, noterai alcuni benefici quasi immediatamente.

Mancia

Potresti sentirti meglio entro i primi giorni dopo aver apportato una dieta salutare, e i miglioramenti continueranno finché continuerai il tuo nuovo modo di mangiare.

Le modifiche immediate

Quando inizi a mangiare sano, sentirai immediatamente certi cambiamenti. Rinunciare ad alimenti ipercalorici e ricchi di grassi ti farà sentire meno pesante e gonfio dopo un pasto, e potresti sperimentare meno incidenze di indigestione quando mangi porzioni più piccole.

La scelta di cereali integrali rispetto a carboidrati raffinati ti aiuterà a mantenere costante la glicemia durante il giorno, quindi potresti avere meno di un crollo a metà pomeriggio. Poiché nutrirai le sostanze nutritive utilizzabili dal tuo corpo anziché le calorie vuote, potresti notare un aumento di energia e prontezza.

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Durante le prossime poche settimane

Nel giro di pochi giorni fino a qualche settimana, potresti notare una diminuzione della ritenzione idrica e del gonfiore quando interviene l'acqua alta e il contenuto di fibre di una dieta salutare. Potresti notare un piccolo calo di peso e i tuoi livelli di energia aumenteranno come l'approvvigionamento di vitamine diventa completamente rifornito.

Scegliere e preparare i cibi giusti diventerà più facile e potresti ritrovarti a godere e persino a desiderare cibi sani. Le tue voglie di cibo spazzatura possono svanire. La tua nuova sensazione più leggera e l'aumento dei livelli di energia possono aumentare la tua voglia di movimento, e ti troverai in attesa di un allenamento quotidiano.

Nei prossimi pochi mesi

Dopo alcuni mesi, il peso potrebbe essere notevolmente inferiore e il chilo in eccesso potrebbe continuare a scendere a un ritmo lento ma costante. L'ipertensione può diminuire e i livelli di colesterolo possono diminuire.

La tua pelle apparirà migliore dal costante afflusso di vitamine, minerali e acqua, e potresti notare una diminuzione dell'appetito. Il cibo può passare dall'essere un punto focale nella tua vita a un modo per alimentare il tuo corpo. Potresti notare meno dolori articolari in quanto il tuo peso ridotto richiede meno sforzo per spostarti. Mangiare sano passa dall'essere una dieta all'essere uno stile di vita.

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Benefici di miglioramento della vita di mangiare salute

Se continui a farlo, noterai che è un piacere usare i tuoi muscoli. La proteina magra nutre le fibre muscolari senza appesantire il grasso in eccesso, quindi compiti semplici come il trasporto di generi alimentari non saranno così difficili. Il tuo nuovo peso inferiore rimane stabile perché stai dando al tuo corpo solo ciò di cui ha bisogno e non più.

I tuoi livelli energetici più elevati e il tuo corpo nutrito rendono l'esercizio una fuga che riduce lo stress piuttosto che un lavoro di routine, e una maggiore vigilanza e chiarezza mentale ti permettono di essere più produttivo perché finalmente puoi concentrarti sul compito da svolgere. Il rischio di malattie croniche si abbassa e puoi iniziare a guardare, muoverti e sentirti più giovane di te.