Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati quando si va a dieta?
Tutti vogliono perdere peso velocemente. Dopo tutto, può essere scoraggiante per la dieta per un mese e non vedere cambiamenti quando si guarda allo specchio. La verità è che i risultati sono raramente evidenti che rapidamente quando stai cercando di perdere peso. La pazienza è fondamentale se vuoi vedere risultati duraturi.
Una donna snella sta misurando la sua vita. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)Dieta sana
Secondo MayoClinic.com, le persone che seguono una dieta sana e ben bilanciata non dovrebbero perdere più di 2 libbre. a settimana. A seconda di quanto peso hai bisogno di perdere, 2 libbre. può o non può essere evidente. Ad esempio, una persona che pesa 200 libbre. potrebbe non vedere una differenza evidente dopo una perdita di poche sterline. D'altra parte, una persona che è a pochi chili dal suo obiettivo potrebbe notare come una piccola perdita influisce sul suo aspetto o sulla vestibilità dei suoi vestiti.
Crash Diets
Le diete a rischio sono diete con assunzione di calorie molto basse. Poiché riducono le calorie in modo così drastico, queste diete producono di solito risultati impressionanti molto velocemente. Diete come il Master Cleanse, dove si beve solo un mix di acqua, limone e pepe di cayenna per giorni, può causare una perdita di peso di 10 libbre. o più in una settimana. Tuttavia, questi risultati non sono solo temporanei, ma sono anche pericolosi. Perdere peso troppo rapidamente può portare a debolezza, cambiamenti di zucchero nel sangue, palpitazioni cardiache e nausea.
Diete low-carb
Atkins, una delle più famose diete low-carb là fuori, promette una perdita di peso fino a 15 libbre. durante le prime due settimane del programma. Chiunque perde così tanto in un breve periodo di tempo vedrà una differenza significativa quando si guarda allo specchio. Le diete a basso contenuto di carboidrati funzionano velocemente perché causano perdite d'acqua. Man mano che perdi peso in acqua, sembrerai meno gonfio e i cambiamenti nel tuo corpo saranno più evidenti.
Altri fattori
Altri fattori oltre alla dieta influiscono sulla velocità con cui si perde peso. Se stai anche esercitando, i chili diminuiranno più velocemente rispetto a se stai solo tagliando le calorie. Secondo il Better Health Channel, il metabolismo degli uomini è più veloce di quello delle donne, quindi vedranno i risultati più velocemente durante la dieta. I giovani e quelli con una maggiore percentuale di massa muscolare perdono anche peso più velocemente e noteranno i risultati prima.
