Quante calorie ci sono in un bicchiere di succo d'arancia?
Il succo d'arancia piccante e rinfrescante offre un notevole apporto di vitamina C, così come altri nutrienti come vitamine del gruppo B, vitamina A e potassio. Mentre le sue calorie possono facilmente adattarsi alla tua dieta quotidiana senza rovinare i tuoi obiettivi calorici, il succo d'arancia non è esattamente una bevanda a basso contenuto calorico. Finché si beve una quantità moderata, rende un'aggiunta ricca di sostanze nutritive ai pasti.
Il succo d'arancia fornisce vitamina C e altri nutrienti essenziali. (Immagine: gutmilos / iStock / Getty Images)Calorie simili da diverse fonti di succo
Sia che tu bermi un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto o preferisca la convenienza di diluire il concentrato di succo d'arancia congelato, otterrai 112 calorie in 1 tazza di succo. La stessa porzione di succo d'arancia in scatola, non zuccherato, contiene 117 calorie, secondo il database dei nutrienti nazionali dell'U.S.Department of Agriculture.
Ripartizione delle calorie
La maggior parte delle calorie nel succo d'arancia - circa dal 92 al 95% - proviene dai carboidrati. Le proteine forniscono le calorie rimanenti. In 1 tazza di succo d'arancia otterrai circa 26 grammi di carboidrati, di cui 21 grammi composti da zucchero naturale. Finché si sceglie il 100 percento di succo senza aggiunta di dolcificanti, una tazza di succo d'arancia contribuisce al consumo giornaliero di frutta.
Succo contro frutta intera
Una tazza di succo d'arancia ha le stesse calorie di 1,25 tazze di sezioni di arancia. Le arance fresche sono più piccole e forniscono da 45 a 86 calorie, a seconda delle dimensioni del frutto. Il succo d'arancia fornisce le stesse vitamine e minerali delle sezioni di arancia fresca, ma perde quasi tutta la fibra. Anche i succhi condensati e in scatola perdono un po 'di vitamina C, ma sono comunque fonti eccellenti.
