Quante calorie ha un mango?

Il numero di calorie necessarie ogni giorno dipende dall'età, dal sesso, dal peso e dal livello di attività. Il fabbisogno calorico giornaliero varia da 1.600 a 3.000 per gli adulti, secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Le percentuali del valore giornaliero per i nutrienti, come i carboidrati, i grassi e le proteine, si basano su una dieta da 2.000 calorie.

Un cesto di manghi impilati in un mercato. (Immagine: mazzzur / iStock / Getty Images)

Calorie e altro

Un mango senza buccia fornisce circa 200 calorie, solo il 10% del fabbisogno calorico giornaliero medio per la maggior parte degli adulti. Una persona di 130 libbre può bruciare tale quantità durante un'ora di lavoro domestico moderato, secondo il sito Web NutriStrategy. Questo frutto tropicale rosso e giallo carnoso, oltre ad essere praticamente privo di grassi, è anche un'ottima fonte di vitamine A e C, e una buona fonte di vitamina B-6 e potassio.