Quante calorie ha bisogno di una persona sedentaria?
Il Dipartimento americano delle linee guida dietetiche per gli americani definisce uno stile di vita sedentario come uno in cui non si ottiene alcun esercizio fisico diverso da quello richiesto dalla normale vita di tutti i giorni. Il numero di calorie che una persona sedentaria richiede varia a seconda dell'età e del sesso.
Una donna è seduta a una scrivania usando un computer. (Immagine: Szepy / iStock / Getty Images)Bambini
Secondo le linee guida dell'USDA, i bambini dai 2 ai 3 anni in età sedentaria richiedono circa 1.000 calorie al giorno. Per questa fascia di età, non vi è alcuna distinzione tra i requisiti per maschi e femmine. Le ragazze sedentarie dai 4 agli 8 anni hanno bisogno di circa 1.200 calorie al giorno, mentre i ragazzi della stessa fascia d'età ne hanno bisogno 1.800.
tweens
Le ragazze sedentarie dai 9 ai 13 anni dovrebbero consumare circa 1.600 calorie al giorno. Ragazzi di questa età hanno bisogno di circa 1.800 calorie al giorno.
Adolescenti
Le ragazze adolescenti dai 14 ai 18 anni hanno bisogno di 1800 calorie al giorno se conducono uno stile di vita sedentario. I ragazzi sedentari in questa fascia di età dovrebbero consumare circa 2.200 calorie al giorno.
adulti
Il fabbisogno calorico giornaliero è maggiore per gli adulti dai 19 ai 30 anni. Le femmine sedentarie di questa età dovrebbero consumare 2.000 calorie al giorno, mentre i maschi hanno bisogno di circa 2.400. Dai 31 ai 50 anni, le donne sedentarie hanno bisogno di 1.800 calorie al giorno e i maschi ne hanno bisogno 2.200. Il fabbisogno calorico giornaliero per gli adulti sedentari oltre i 50 anni è di circa 1.600 per le femmine e di 2.000 per i maschi.
considerazioni
Le linee guida dietetiche USDA per gli americani non specificano i fabbisogni calorici per i bambini al di sotto dei 2 anni. Tuttavia, l'American Heart Association raccomanda che una persona sedentaria di 1 anno consumi circa 900 calorie al giorno.
