Quante calorie brucia un chilo di muscolo al giorno?
I muscoli scheletrici sono i bruciatori di grasso naturale del tuo corpo, secondo il fisiologo sportivo William McArdle in "Fisiologia dell'esercizio: energia, alimentazione e prestazioni umane". I muscoli usano costantemente grassi e carboidrati per mantenerti al caldo e fornirti energia per il movimento.
I muscoli bruciano più calorie rispetto ai tessuti grassi. (Immagine: BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images)Calorie bruciate
Un chilo di muscolo brucia circa 6,5 calorie all'ora. I muscoli bruciano 5,5 volte più calorie dei tessuti grassi, che bruciano circa 1,2 calorie per libbra all'ora.
Allenamento della forza
È possibile aumentare la massa muscolare con l'allenamento della forza, che stimola il corpo a sviluppare fibre muscolari più spesse. È possibile utilizzare vari metodi per aumentare le dimensioni del muscolo, come allenamento con i pesi, ginnastica, sprint e salto.
Metabolismo basale
Il tuo metabolismo basale è la quantità di energia che spendi o le calorie bruciate quando sei a riposo. Più muscoli hai, più calorie brucia quando ti alleni e ti riposi.
