Quante calorie ha Soda?

La soda rappresenta la fonte numero uno di calorie nella dieta americana media, secondo ABC World News. Il contenuto calorico dipende dalle dimensioni e dal sapore di ogni bevanda analcolica.

Fonte di calorie

Le calorie in soda provengono dallo zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Il sito web CalorieKing riporta solo 1 cucchiaio. di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio contiene 53 calorie.

Contenuto calorico

La lattina media di soda addolcita con lo zucchero contiene 150 calorie, secondo la Harvard School of Public Health. Un 20-oz. la bottiglia di soda ha 250 calorie.

Significato

Consumare le calorie vuote nella soda senza bruciarle può portare ad un aumento di peso. Uno studio dell'ottobre 2010 pubblicato sulla rivista "Diabetes Care" ha rivelato che bere solo una bevanda zuccherata al giorno aumenta anche il rischio di diabete di tipo 2 di oltre il 25%, come riportato da "US News & World Report".

Alternativa

Le bibite dietetiche addolcite con aspartame o Splenda contengono zero calorie, rendendole un'alternativa alle bevande analcoliche.

avvertimento

Alcune bevande dietetiche contengono fenilalanina, un amminoacido essenziale. Mentre questa sostanza non danneggia la maggior parte delle persone, coloro che hanno una condizione metabolica chiamata fenilchetonuria non dovrebbero bere bevande che contengono questo ingrediente. Acqua, tè e altre bevande fanno scelte più sicure.