Quante calorie riscuote le foglie?
Adatta in un allenamento senza dover pagare per un abbonamento a una palestra con lavori in autunno. La pacciamatura, l'innesco dei bulbi in primavera e il taglio degli alberi aumentano la frequenza cardiaca moderatamente mentre si accovaccia, si allunga e si tira. Un cantiere alberato ti mette in gioco anche con rastrellamenti e foglie insacchettate. Quante calorie bruciate dipende dalla tua taglia e da quanto tempo impiega a fare il lavoro.
Rastrella le foglie in modo da non soffocare l'erba. (Immagine: Elenathewise / iStock / Getty Images)Calorie bruciate rastrellando le foglie
Più pesate, più calorie userete mentre si rastrellano le foglie. Una persona di 125 libbre brucia circa 120 calorie che rastrellano per mezz'ora, mentre una persona di 185 libbre brucia 178 calorie. Alcuni calcolatori mettono il tasso di combustione ad un tasso leggermente inferiore di appena 90 o 139 calorie, rispettivamente. Per bruciare più calorie, rastrellare a un ritmo rigoroso e continuo che ti porta a sudare leggermente ea respirare un po 'più pesante del normale.
In che modo le foglie che si rastrellano si accumulano in altre attività
Rastrellare le foglie brucia circa lo stesso numero di calorie per mezz'ora come insaccarle o piantare piantine. Altri lavori che bruciano più calorie ogni mezz'ora includono la falciatura del prato con una falciatrice a spinta - 135 calorie per una persona da 125 libbre o 200 calorie per una persona da 185 libbre. La falciatura con una falciatrice a spinta senza potenza ha la maggiore quantità di calorie bruciate, con 165 e 244 per mezz'ora, rispettivamente.
Le calorie bruciate delle foglie di rastrellamento equivalgono a camminare a ritmo sostenuto di 3,5 km, andare a cavallo o partecipare a lezioni di yoga stretching o aerobica in acqua. Usa più calorie di una sessione di sollevamento pesi generale o di bowling, che bruciano entrambi da 90 a 133 calorie per 30 minuti.
Rastrellare le foglie conta come esercizio
Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie consiglia di ottenere almeno 150 minuti di attività cardiovascolare a intensità moderata ogni settimana per promuovere la buona salute. L'esercizio di intensità moderata comprende una camminata veloce, il ciclismo a tappe, lo yoga e le faccende domestiche, comprese le foglie rastrellanti. In autunno, una buona sessione settimanale di pulizia del prato impedisce all'erba di avere malattie da muffa e all'inibizione della crescita primaverile, oltre a migliorare la tua salute. Naturalmente, la frequenza con cui devi spendere dipende dal numero di alberi a foglia caduca sulla tua proprietà.
Rastrello lascia in aggiunta ad altri movimenti
Se stai cercando di perdere peso, battendo le foglie batte guardando il calcio domenica pomeriggio - almeno per i tuoi obiettivi di peso. Più attivo si può essere tutto il giorno, maggiore è il numero di calorie bruciate. Il tuo metabolismo ottiene una spinta, ed è più facile per te creare un deficit calorico da 500 a 1.000 calorie a settimana per perdere da 1 a 2 sterline. Rake lascia oltre a una sessione di ginnastica e altri movimenti, come il lavaggio della macchina, il ritmo mentre sul telefono e prendendo le scale anziché l'ascensore.
Facendo le tue faccende si combatte anche gli effetti della seduta eccessiva. Uno studio pubblicato su Archives of Internal Medicine nel 2012 ha rilevato che periodi prolungati di seduta aumentano il rischio di morte prematura, anche se ci si concentra in un'ora di esercizio quotidiano. Più puoi essere attivo tutto il giorno, meglio è per la tua salute. Salta il soffiatore o pagando l'adolescente del vicinato per fare il lavoro; rastrellare le foglie, bruciare le calorie da soli e raccogliere i benefici per la salute.
