Quanto curcuma da prendere?
La curcuma è una pianta più comunemente usata come spezia saporita nella cucina indiana. Se usato in medicina, la radice e il gambo della pianta di Curcuma longa possono aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare la digestione. La quantità di curcuma che puoi assumere dipende da una varietà di fattori, tra cui la tua età e lo stato di salute. Consultare il proprio medico se si hanno domande su quanto curcuma assumere ogni giorno.
Radice di curcuma fresca su un tavolo di legno. (Immagine: PicturePartners / iStock / Getty Images)Taglio o radice essiccata e in polvere
Se coltivi la tua curcuma o hai accesso alla curcuma cruda, puoi preparare la tua radice tagliata o radice essiccata e in polvere. Gli adulti possono consumare da 1 a 3 g di radice di curcuma cruda e tagliata ogni giorno, secondo quanto riportato dai rapporti del Centro medico dell'Università del Maryland. In alternativa, è possibile utilizzare un mortaio e un pestello per schiacciare la curcuma essiccata in polvere fine. Ogni giorno, gli adulti possono assumere da 1 a 3 g di questa radice di curcuma essiccata e in polvere ogni giorno.
Polvere standardizzata
La polvere di curcuma standardizzata, detta anche curcumina, è una forma commercialmente prodotta di questo integratore naturale. Da adulto, puoi assumere da 400 a 600 mg di polvere di curcumina standardizzata fino a tre volte al giorno.
Estratto liquido
Come la polvere di curcuma standardizzata, l'estratto liquido di curcuma è disponibile al banco. Una dose giornaliera da 30 a 90 gocce di estratto di curcuma liquida è raccomandata per gli adulti che usano questo integratore.
Tintura
Una tintura di curcuma è un estratto di radice di curcuma che contiene ovunque dal 25 al 90% di etanolo o alcol. Gli adulti che scelgono di usare una tintura di curcuma possono assumere da 15 a 30 gocce di questo supplemento fino a quattro volte al giorno. Tuttavia, se sei incinta, allatta o sensibile all'alcol, non usare alcun tipo di tintura.
Effetti collaterali
In qualsiasi forma, la curcuma può causare irritazione allo stomaco durante il trattamento. Potresti sentirti nauseato o provare frequenti movimenti intestinali. La diarrea può anche essere accompagnata da perdita di appetito o dolore addominale, crampi o gonfiore addominale. Gli attacchi cronici di diarrea possono causare la perdita di elettroliti da parte del corpo, il che può aumentare il rischio di disidratazione. Il trattamento prolungato con curcuma può danneggiare il rivestimento dello stomaco e può causare ulcere. Chiedere assistenza al proprio medico di base se si verifica un dolore addominale improvviso o grave o se la diarrea persiste per più di due o tre giorni.
Controindicazioni
Se si hanno determinate condizioni di salute o preoccupazioni, il trattamento con supplementi di curcuma potrebbe non essere appropriato. Sebbene le donne possano mangiare curcuma come spezia durante la gravidanza o l'allattamento al seno, il trattamento con supplementi di curcuma dovrebbe essere evitato. Chiunque abbia una storia personale di problemi alla cistifellea o ulcera allo stomaco dovrebbe anche evitare di assumere la curcuma. Se sei diabetico, consulta il tuo medico prima di usare integratori di curcuma. Questo trattamento a base di erbe può abbassare il livello di zucchero nel sangue a un livello pericolosamente basso se usato in associazione con farmaci antidiabetici.
