Quanta vitamina A è sicura in gravidanza?
La vitamina A supporta lo sviluppo dei polmoni, del cuore, degli occhi, dei reni e delle ossa del vostro bambino non nato, così come il sistema respiratorio, circolatorio e nervoso centrale. La vitamina A ha anche un ruolo essenziale nel resistere e combattere le infezioni e metabolizzare il grasso. Anche se ottenere abbastanza di questa vitamina durante la gravidanza è fondamentale, è possibile ottenere troppo. Troppa vitamina A può causare seri rischi al nascituro, inclusi i difetti alla nascita. Parlate con il vostro medico per determinare quanta vitamina A è appropriata per la vostra situazione specifica.
donna incinta con cuore sullo stomaco (Immagine: Yarruta / iStock / Getty Images)Tipi di vitamina A
Esistono due tipi di vitamina A. La vitamina A preformata, a volte chiamata retinolo o retinoide, si trova in prodotti di origine animale, come fegato, latte e uova. Questo tipo si trova anche in prodotti alimentari fortificati e integratori vitaminici, comprese le vitamine prenatali. L'altro tipo di vitamina A si chiama provitamina A carotenoide. I caroteniod che possono essere convertiti in vitamina A nel corpo includono beta-carotene, alfa-carotene e beta-criptoxantina. Il beta-carotene è generalmente il carotenoide preferito per il consumo di vitamina A, perché è convertito in vitamina A in modo più efficiente rispetto agli altri caroteniod. I caroteniodi si trovano in frutta e verdura di colore scuro, tra cui carote, meloni, spinaci, cavoli e patate dolci.
Unità di misura
La misura standard per la vitamina A è l'equivalente dell'attività retinolica, o RAE. Questo è basato sia sulla fonte che sulla potenza. Un microgrammo, abbreviato ug o mcg, di retinolo è l'equivalente di 1 microgrammo RAE. Occorrono 12 microgrammi di beta-carotene o 24 microgrammi di alfa-carotene per uguagliare 1 microgrammo di RAE. Molti integratori prenatali o multivitaminici mostrano vitamina A in unità internazionali. Un microgrammo RAE equivale a 3,3 unità internazionali.
Quantità raccomandata
Le donne in gravidanza che hanno 18 anni o più giovani dovrebbero ottenere 750 microgrammi RAE di vitamina A al giorno. Questo è di circa 2.500 unità internazionali. Le donne in gravidanza che hanno 19 anni o più dovrebbero ottenere 770 microgrammi di vitamina A al giorno. Questo è di circa 2,5,65 unità internazionali. Questa è la quantità totale di vitamina A che dovresti consumare ogni giorno, sia con la dieta che con gli integratori.
Quantità massima
Mentre puoi consumare tutti i carotenoidi che vuoi attraverso la frutta e la verdura, ottenere troppa vitamina A preformata può aumentare le possibilità che il tuo bambino nascerà con un difetto di nascita. Può anche causare tossicità epatica. Le donne in gravidanza dai 18 anni in su non devono consumare più di 2.800 microgrammi di RAE al giorno. Questo equivale a circa 9.240 unità internazionali. Le donne in gravidanza dai 19 anni in su non devono consumare più di 3.000 microgrammi di RAE al giorno. Questo è di 10.000 unità internazionali. Tieni presente che questo è il limite massimo combinato, non solo l'importo che puoi consumare tramite gli integratori. Tieni traccia della quantità totale di vitamina A preformata che consumi attraverso prodotti animali, cibi fortificati e integratori e assicurati di stare bene sotto questo limite massimo di quantità.
avvertimento
I retinoidi sintetici sono spesso usati per l'acne, i disturbi della pelle e la psoriasi. Ad esempio, il farmaco isotretinoina, venduto con i marchi Accutane o Roaccutane, è un comune trattamento anti-acne. I medici in genere consigliano alle donne in gravidanza di interrompere l'uso di prodotti a base di retinoidi durante la gravidanza. Si può consigliare a qualsiasi donna che potrebbe rimanere incinta di non utilizzare affatto questi prodotti. Parlate con il vostro medico per ulteriori informazioni su questo problema.
