In che modo Omega-3 inizia a funzionare?
Se non mangi abbastanza omega-3 dal cibo che mangi, puoi prendere in considerazione l'aggiunta di un supplemento di acido grasso omega-3 alla tua routine quotidiana. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a promuovere la salute del cuore, abbassare il colesterolo e ridurre il dolore causato dall'artrite reumatoide. Mentre potresti essere ansioso di ottenere risultati veloci quando completi la tua dieta, quanto velocemente gli omega-3 possono funzionare dipende dal motivo per cui li stai prendendo. Consultare il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi supplemento dietetico alla propria dieta.
Quando si tratta di salute del cuore, gli acidi grassi omega-3 possono iniziare a funzionare nel giro di poche settimane. (Immagine: Darkkong / iStock / Getty Images)Omega-3 per Better Cholesterol
Il colesterolo alto colpisce oltre il 30% degli adulti statunitensi, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. L'adozione di misure per migliorare i tuoi numeri riduce il rischio di malattie cardiache e ictus. Anche se apportare modifiche al tuo stile di vita è importante per migliorare il colesterolo, anche l'integrazione con acidi grassi omega-3 può essere d'aiuto.
Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, potrebbero essere necessarie da due a tre settimane per iniziare a vedere un miglioramento del colesterolo dopo aver completato la dieta con l'acido grasso.
Assunzione di Omega-3 per la salute del cuore
Oltre ad aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, gli acidi grassi omega-3 possono anche aiutare a migliorare altri fattori di rischio di malattie cardiache, tra cui ipertensione e trigliceridi elevati, secondo il centro medico.
Se stai assumendo acidi grassi omega-3 per migliorare la salute generale del cuore e ridurre anche i fattori di rischio aggiuntivi, il centro medico riferisce che impiega circa lo stesso tempo per il supplemento a funzionare come per il colesterolo, che è da due a tre settimane.
Per il dolore da artrite reumatoide
Come antiinfiammatorio, un integratore di acidi grassi omega-3 può aiutare a ridurre i sintomi associati all'artrite reumatoide, tra cui dolore, rigidità e infiammazione. In alcuni casi, l'integrazione con l'olio di pesce può ridurre la necessità di farmaci anti-infiammatori non steroidei.
La supplementazione di acido grasso omega-3 per l'artrite reumatoide non funziona così rapidamente come fa per la salute del cuore. Secondo Arthritis Australia, potrebbero essere necessari due o tre mesi prima di vedere eventuali miglioramenti.
Attenzione con la supplementazione
Sebbene sia una sostanza naturale, gli integratori di acidi grassi omega-3 potrebbero non essere adatti a tutti. A causa di un aumento del rischio di sanguinamento durante l'assunzione di integratori di olio di pesce, potrebbe essere necessario fare attenzione ad aggiungerli alla dieta se si contusa facilmente, se ha una storia di disturbi della coagulazione o se assume fluidificanti del sangue. Inoltre, se hai il diabete, non dovresti assumere integratori di omega-3 se non sotto la supervisione del medico, perché possono aumentare il digiuno di zucchero nel sangue.
