Come aggiungere elettroliti all'acqua
Gli elettroliti sono sostanze, solitamente sali, acidi o basi, che contengono ioni. Questi ioni sono elettricamente conduttivi e aiutano a ricevere e inviare messaggi in tutto il corpo. Gli elettroliti possono essere persi a causa di uno sforzo intenso e di sudorazione, vomito, diarrea e alcol, il che può causare disidratazione. Ci sono alcune cose che puoi fare per ricostituire il corpo con gli elettroliti. Le bevande sportive di solito sono piene di elettroliti e possono essere bevute prima, durante o dopo lo sport o l'allenamento. Bere succhi di frutta freschi è anche un buon modo per sostituire gli elettroliti persi. Un altro modo, che è anche il più conveniente, consiste nell'aggiungere alcuni ingredienti domestici in un bicchiere d'acqua.
Un uomo tiene in mano una bottiglia d'acqua. (Immagine: nandyphotos / iStock / Getty Images)Passo 1
Riempi un 32 once. bottiglia con 16 once. d'acqua. L'acqua distillata è l'ideale perché è la più vicina all'acqua pura, ma portare l'acqua del rubinetto ad ebollizione in un bollitore fornirà acqua adeguatamente pulita. Si può anche usare acqua di sorgente.
Passo 2
Aggiungi un pizzico di sale all'acqua. Un pizzico di sale aggiungerà sodio al mix, un elettrolito necessario per mantenere i nervi sani per l'invio e la ricezione di messaggi nel corpo. Il bicarbonato di sodio ha un aspetto simile al sale e può essere sostituito se lo si desidera.
Passaggio 3
Aggiungi 16 once. di succo di agrumi fresco. La famiglia di agrumi di frutta contiene calcio e potassio, che combinati con il sale fornisce un equilibrio per il pH e i livelli di liquidi nel corpo. Limone, lime, mandarino, pompelmo e succo d'arancia hanno tutti i minerali necessari per il rifornimento di elettroliti.
Passaggio 4
Aggiungi mezzo cucchiaino di miele alla bevanda. Il miele fornirà glucosio e aiuterà a un migliore assorbimento dei minerali all'interno del corpo, mentre porta un gusto piacevole alla bevanda.
Passaggio 5
Metti il tappo sulla bottiglia e agita bene. Bere la miscela dopo uno sforzo fisico intenso, dopo una malattia o ad alte temperature.
Cose che ti serviranno
Flacone da 32 once
Sale o bicarbonato di sodio
Succo di agrumi
Miele
