Come potenziare il metabolismo e rimanere in forma con un semplice trucco
Quando si tratta di perdere peso e tonificare il corpo, le proteine sono una specie di grosso problema. Ripara i muscoli post-allenamento, aumenta il metabolismo e tiene a bada gli attacchi di snack. Fondamentalmente, è coinvolto in tutte le funzioni del tuo corpo. Con poche semplici regolazioni, puoi usare questo macronutriente potente per ottenere risultati e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness!
Le proteine sono uno dei macronutrienti essenziali dei nostri corpi. Scopri come puoi usarlo per dire addio agli attacchi snack e aumentare il metabolismo. (Immagine: Karena Dawn e Katrina Scott / Tone It Up) Crea muscoli magri
Dopo aver lavorato, il tuo corpo è in uno stato catabolico. Ciò significa che il tuo corpo mobilita energia e abbatte i muscoli. È un processo essenziale, ma vuoi anche assicurarti che il tuo corpo passi ad uno stato anabolico (di ricostruzione) il prima possibile per promuovere la crescita muscolare. Le proteine aiutano a farlo accadere.
Dare agli aminoacidi del tuo corpo arresta la disgregazione muscolare e attiva la riparazione dei muscoli, cioè quando si costruisce la massa muscolare magra! Abbiamo sempre la nostra proteina Tone It Up Perfect Fit 30 minuti dopo un allenamento per sfruttare questo interruttore. Scuotere la soluzione proteica facendola riposare in un frullato rinfrescante, come il nostro frullato di mirtilli rossi post-allenamento!
Suggerimento per professionisti: se desideri monitorare facilmente la tua assunzione di proteine e altri macronutrienti, iscriviti alla app gratuita per il monitoraggio degli alimenti, MyPlate.
Diminuisci gli attacchi di snack
Le proteine hanno un alto livello di sazietà. Ti fa sentire più pieno più a lungo in modo da non essere tentato di prendere una festa malsana. Lo fa diminuendo l'ormone della fame grelina e aumentando l'ormone di promozione della sazietà PYY.
Gli ormoni giocano un ruolo enorme nel modo in cui ci sentiamo affamati, anche se non abbiamo bisogno di più energia. Avere proteine ad ogni pasto aiuta a tenerli sotto controllo. Per uno spuntino sano e ricco di proteine, prova i nostri morsi al cioccolato e mandorle.
Per rimanere sazi di notte ed evitare i munchies a metà pasto, rivitalizza il tuo metabolismo con il nostro ripieno di pasta al Pesto alla menta. (Immagine: Karena Dawn e Katrina Scott / Tone It Up) Aumenta il metabolismo
Il tuo metabolismo determina quante calorie stai bruciando a riposo, quindi un metabolismo lento può davvero dare una svolta ai tuoi piani di perdita di peso. Fortunatamente, puoi usare la proteina per accelerarla.
Ci vuole più energia perché il tuo corpo abbatta proteine che carboidrati o grassi, quindi stai bruciando più calorie semplicemente mangiandolo! Per restare sazi tutta la notte ed evitare i munchies di mezzanotte, dai un'occhiata alla nostra ricetta per Muff Pesto Kelp Noodles ad alto contenuto proteico.
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Qual è il tuo snack ad alto contenuto proteico preferito? Ti assicuri di mangiare proteine dopo i tuoi allenamenti? Come monitora i tuoi macronutrienti? Facci sapere nella sezione commenti!
