Come pulire il cervello con la nutrizione

La chiarezza mentale è un aspetto della salute che ha benefici in tutti i settori della vita. Sia a casa che al lavoro, e per essere soli o in compagnia di altri; essere in grado di pensare chiaramente è di vitale importanza, indipendentemente dalla situazione. Sfortunatamente, consumare una dieta povera potrebbe creare un vero declino in quest'area. Non riuscire a mangiare, bere e assumere integratori al giorno che sostengono il nostro stato mentale porterà a un giudizio torbido per molte persone. Pulire il cervello con la nutrizione è per fortuna abbastanza facile da ottenere.

Frutta fresca in mostra in un mercato. (Immagine: Baloncici / iStock / Getty Images)

Passo 1

Prendi una capsula di olio di pesce ogni giorno. Gli integratori alimentari di questa natura sono eccellenti fonti completamente naturali degli acidi grassi Omega-3 EPA e DHA. Questi nutrienti sono fondamentali nel nutrire il cervello, che funziona per normalizzare il suo funzionamento. Julian E. Bailes M.D. della West Virginia University School of Medicine afferma: "Il DHA è sicuro, accessibile e facilmente reperibile in tutto il mondo per ridurre potenzialmente il carico di lesioni traumatiche al cervello".

Passo 2

Mangia più frutta fresca possibile. Nessun altro alimento naturale contiene più vitamine, minerali e aminoacidi di quanto non facciano i frutti biologici di alta qualità. La maggior parte dei componenti dell'amminoacido collettivo gioca un ruolo fondamentale nel rifornimento di processi mentali. Per natura, tutti i frutti contengono più del 50 percento di contenuto di aminoacidi essenziali e non essenziali.

Passaggio 3

Bevi molta acqua pura. Questo è più abbondante nel tessuto cerebrale di qualsiasi altra sostanza, con un margine significativo. Basta prendere l'abitudine di sostituire altre bevande con acqua quando possibile. Secondo il sito web dell'U.S. Geological Survey, "L'acqua è di grande importanza per tutti gli esseri viventi; in alcuni organismi, fino al 90% del loro peso corporeo viene dall'acqua. Fino al 60 percento del corpo umano è acqua, il cervello è composto per il 70 percento di acqua e i polmoni sono quasi il 90 percento di acqua ".

Passaggio 4

Evita le bevande a base di caffeina. Il caffè forte e gli oggetti energetici stimolatori sono di solito fonti potenti di questa sostanza. Uno degli sfortunati effetti collaterali del consumo di caffeina, specialmente se bevuto su base continua, è la disidratazione. È ancora più necessario attribuire importanza all'evitare questo quando si tenta di pulire completamente il cervello rispetto al normale.

Passaggio 5

Consulta il tuo medico. La mente è un complesso assemblaggio di componenti diversi ed è di gran lunga la parte più importante della fisiologia umana. Sebbene possano essere prese molte misure generali per migliorare la sua efficienza, uno squilibrio nutrizionale significativo potrebbe essere alla base del funzionamento al di sotto della media. L'unico vero modo per valutare esattamente quale potrebbe essere questo problema è quello di essere testato, e quindi agire di conseguenza sui risultati di questo esame.