Come bere acqua per contrastare il sodio

Il sodio è un elettrolita essenziale per la salute generale. Tuttavia, troppo sodio nel corpo può portare a una serie di condizioni di salute sgradevoli, tra cui gonfiore, edema e ipertensione. Secondo "Contemporary Nutrition", gli adulti sani dovrebbero mirare a consumare non più di 2.000 mg al giorno di sodio. È abbastanza facile superare questa quantità, poiché il sodio si trova in quasi tutti i prodotti alimentari trasformati, inclusi cracker, salumi, pasti surgelati e formaggi. Cambiare le abitudini di consumo può spesso contrastare l'assunzione di sodio in eccesso.

Jogger che beve acqua in bottiglia. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Passo 1

Bevi 1 oz. di acqua per libbra del peso corporeo se hai consumato troppo sodio e hai bisogno di sciacquare il sodio in eccesso dal tuo corpo.

Passo 2

Sorseggia l'acqua per tutto il giorno. Evitare di sbuffare l'acqua.

Passaggio 3

Bevi almeno 1 oncia. per ogni due chili del peso corporeo per mantenere l'idratazione e prevenire il sovraccarico di sodio quando si consumano meno di 2.000 mg di sodio al giorno. Ad esempio, se pesate 200 libbre, dovreste bere almeno 100 once. di acqua al giorno.