Come mangiare sano al Burger King
Burger King probabilmente non viene in mente come il miglior posto dove mangiare quando si cerca di seguire una dieta sana. Con le patatine fritte, gli hamburger grassi e le bevande piene di zucchero, potresti trovare difficile mangiare bene di fronte a tanta tentazione. Un pasto come questo non deve rovinarti la dieta, però; devi solo fare scelte più sane.
Un hamburger al formaggio su un tagliere. (Immagine: Jacek Nowak / iStock / Getty Images)Passo 1
Passa ad un hamburger di pollo. Il pollo è più magro del manzo a causa del suo basso contenuto di grassi. Un panino con pollo alla griglia di Tendergrill senza maionese, ad esempio, contiene 400 calorie e 11 grammi di grassi, mentre un Whopper normale senza maionese ha 470 calorie e 17 grammi di grasso.
Passo 2
Scegli frutta invece di patatine fritte. Nel tentativo di far mangiare i bambini in modo sano, Burger King ha introdotto le patatine fritte di mele - una mela tritata e pelata a forma di patatine fritte - come parte di un bambino nel 2008. Anche se possono essere rivolte alle generazioni più giovani, sono un opzione molto migliore di patatine fritte inzuppate di olio. Le fette di mela contengono 30 calorie rispetto a 240 calorie in una piccola porzione di patatine fritte.
Passaggio 3
Riduci le dimensioni della tua porzione. Un modo semplice per garantire che stai mangiando meno calorie e quindi mantenere un peso salutare è quello di mangiare di meno, anche se questo significa di nuovo scegliere un pasto da bambino rispetto a uno adulto. Il pasto di un bambino composto da un hamburger, patate fritte e un latte senza grassi ha 360 calorie, mentre un pasto per adulti di un cheeseburger con pancetta, patatine fritte medio e un piccolo latte senza grassi ha 770 calorie. Con una dieta da 2.000 calorie al giorno, dovresti mirare a circa 400-500 calorie per ogni pasto.
Passaggio 4
Toss il panino, consiglia l'allenatore Nate Green nel suo libro "Costruito per lo spettacolo". Il panino non è altro che calorie vuote poiché è prodotto con farina bianca lavorata. Se questo ti porta ad avere fame, Green ti consiglia ordinare una piccola insalata o raddoppiare il tuo hamburger di pollo. Un panino tipico è di circa 140 calorie.
Passaggio 5
Prova un hamburger vegetariano. L'hamburger vegetariano Burger King ha 220 calorie in meno e 19 grammi in meno di grasso rispetto a un Whopper.
Passaggio 6
Ordina un acqua o un caffè invece di una bibita. L'acqua è priva di calorie e le calorie contenute in un caffè nero sono trascurabili. Questo è paragonabile a 190 calorie e 51 grammi di zucchero nella media di 20 once di Coca-Cola, Sprite o Dr Pepper di Burger King.
Passaggio 7
Impara le tue calorie. Il sito web di Burger King contiene informazioni caloriche per ogni voce di menu, nonché dettagli per grassi saturi e trans, colesterolo, sodio, carboidrati, zuccheri e proteine. Dai un'occhiata prima di partire da casa o chiedi uno degli opuscoli nutrizionali quando sei nel negozio. Scegli le opzioni che sono più basse in calorie, zucchero e grassi trans e superiori in proteine e fibre.
