Come mangiare sano se non ti piace frutta e verdura
Mentre è molto più facile avere una dieta centrata su pizza e patatine fritte, in realtà sappiamo tutti che frutta e verdura dovrebbero essere i nostri pilastri nutrizionali. Quasi ogni dieta sul mercato e l'esperto di salute che consultate riecheggia lo stesso sentimento: mangia più frutta e verdura. Sono a basso contenuto di grassi e calorie, ricchi di fibre e carichi di sostanze nutritive di cui hai bisogno per prosperare. Anche se non ti piace il loro sapore, puoi comunque incorporare questi alimenti sani nella tua dieta.
Passo 1
Nascondi frutta e verdura negli alimenti che ti piacciono. Aggiungi frutta e verdura sminuzzata a torte, pane e muffin. Mentre cucinano, i loro sapori diventeranno meno intensi. Frullate le verdure e aggiungetele alle vostre zuppe, paste e sughi per pizza e sughi.
Passo 2
Maschera il gusto di frutta e verdura con cali e creme. Burro di arachidi, spalmabili di formaggio magro, salse e salse di fagioli possono aiutare a mascherare il gusto delle verdure fresche, mentre lo yogurt, il gelato, il budino e le salse di frutta possono domare il sapore della frutta fresca.
Passaggio 3
Impara a cucinare frutta e verdura in modi nuovi. Sperimenta i curry, i sapori asiatici, le marinate e le combinazioni di spezie che rendono le tue verdure meno saporite. Prova a usare la frutta in piatti salati come insalate e patatine fritte.
Passaggio 4
Ottieni nutrienti essenziali da altri cibi sani. Anche cereali integrali, legumi, latticini a basso contenuto di grassi e proteine a basso contenuto di grassi sono ottime fonti di nutrizione. Aggiungi questi alimenti alla tua dieta per creare equilibrio. Non sentirti come se dovessi mangiare frutta e verdura tutto il tempo e in tutto ciò che cucini.
Passaggio 5
Prova i frullati. Aggiungere un po 'di frutta, verdura e noci in un frullatore con latte o succo di frutta per creare una bevanda densa e cremosa. Anche se può sembrare una cattiva idea, i frutti naturalmente dolci ti permettono di aggiungere cose come carote e persino spinaci ai tuoi frullati senza dare loro un sapore di verdura. Sperimenta con frutta e polvere di cacao o verdure e una spruzzata di salsa di Tobasco o alcool.
