Come sbarazzarsi della vitamina B12 in eccesso

La vitamina B12, o cabalamina, è solubile in acqua, il che significa che il sistema renale filtra la vitamina dal sangue insieme all'acqua, quindi è difficile creare un eccesso. Se si crea un eccesso di vitamina, non è necessariamente negativo: il corpo può immagazzinare abbastanza vitamina B12 nel fegato che quelli con i massimi depositi possono passare anni senza ingerirlo del tutto. È ancora possibile superare di molto anche la quantità che il corpo può immagazzinare con integratori vitaminici, dato che il corpo usa la vitamina B12 in quantità molto piccole di solito misurate in microgrammi.

Una donna si gode una tazza di caffè mentre siede sul davanzale della finestra. (Immagine: sergio_kumer / iStock / Getty Images)

Passo 1

Ridurre la quantità di alimenti di origine animale che appaiono nella vostra dieta, in quanto contengono vitamina B12. Questi includono carne, pollame, latticini e molluschi.

Passo 2

Bevi più acqua per aiutare a sciacquare il tuo corpo di elementi idrosolubili nel sangue, che include la vitamina B12.

Passaggio 3

Esercizio fisico, poiché così facendo si può aumentare l'uso di acqua da parte del proprio corpo, il che aumenterà il consumo d'acqua necessario e l'attività renale. Durante l'idratazione, evitare l'energia e le bevande sportive che includono vitamine, che potrebbero includere vitamine del complesso B come la vitamina B12. L'acqua è l'opzione migliore.

Passaggio 4

Ingerire lievi diuretici come la caffeina, un componente tipico del caffè. Se si sceglie di bere il caffè, evitare l'uso di prodotti lattiero-caseari come additivi poiché probabilmente contengono vitamina B12. I diuretici lievi possono anche aumentare l'attività renale, filtrando più B12 per ridurre l'eccesso. Tuttavia, è sconsigliabile usare forti diuretici a meno che non sia stato suggerito dal medico, in quanto possono essere dannosi se usati in modo improprio.

avvertimento

Poiché la vitamina B12 appare in quantità così ridotte nel cibo e il corpo immagazzina quantità relativamente grandi di vitamina, di solito non è necessario ridurre le riserve del corpo e in realtà può portare a una carenza. I sintomi di una carenza includono formicolio, debolezza, intorpidimento, diminuzione delle capacità motorie e anemia.