Come sbarazzarsi di eccesso di peso dell'acqua da troppo sale

Troppo sale nella dieta causa gonfiore e ritenzione idrica, che può causare aumento di peso e alla fine stressare il cuore. La maggior parte degli americani consuma più del doppio della quantità giornaliera raccomandata di sale, secondo il Dipartimento della Salute del Mississippi. Mangiare troppo sale può causare gonfiore all'addome, alle gambe o ai piedi perché il corpo trattiene l'acqua mentre si disidrata. Bere più acqua e ridurre l'assunzione di sale sono le migliori soluzioni per la ritenzione idrica, chiamato anche edema.

Bicchiere d'acqua (Immagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Passo 1

Bevi molta acqua per aiutare i tuoi reni a svuotare il sodio dal tuo sistema. Evita le bevande contenenti caffeina come caffè e soda, perché la caffeina contribuisce alla disidratazione.

Passo 2

Limita l'assunzione di sale. Mangi il cibo fresco, non elaborato. Evita anche la carne lavorata e leggi l'etichetta Fatti nutrizionali prima di acquistare qualcosa di commestibile. Inoltre, condire con spezie al posto del sale.

Passaggio 3

Esercizio. Lo spostamento degli arti gonfiati riduce il gonfiore e allevia la ritenzione idrica, secondo la Mayo Clinic.

Passaggio 4

Rivolgersi al proprio medico se il gonfiore non va via. La ritenzione idrica a volte indica una malattia più grave, come insufficienza cardiaca congestizia, malattia renale o problemi linfatici.

Mancia

Non prendere diuretici per curare il gonfiore a meno che il medico non li raccomandi. I diuretici possono aiutarti a sentirti meglio ma non alleviare la disidratazione che causa gonfiore.