Come aumentare la densità e la forza della mandibola

Una mascella forte e sana è essenziale per attività come parlare e mangiare cibo. Inoltre, secondo Medical News Today, è necessaria una forte mascella per mantenere tutti i denti in posizione. Come qualsiasi osso nel tuo corpo, tuttavia, la mandibola è suscettibile all'osteoporosi, una malattia che assottiglia le ossa che secondo le stime di Medical News Today ha colpito 10 milioni di persone negli Stati Uniti. Le donne sono particolarmente suscettibili all'osteoporosi nella mandibola e altrove, e il rischio di osteoporosi aumenta con l'età.

Passo 1

Assicurati di assumere molto calcio, sia nella tua dieta normale che sotto forma di integratore di calcio. Per la maggior parte degli adulti di età inferiore ai 50 anni, l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio è di 1.000 mg. Il National Institutes of Health raccomanda che i bambini hanno tra 200 e 1.300 mg di calcio al giorno, a seconda dell'età. Le donne sopra i 50 anni raccomandano di assumere 1.200 mg di calcio al giorno. Secondo MayoClinic.com, il calcio viene assorbito al meglio in dosi da 500 a 600 mg, quindi potrebbe essere necessario assumere due dosi di calcio in momenti diversi della giornata per un assorbimento ottimale.

Passo 2

Inizia una routine di allenamento regolare se non sei già attivo. Se l'osteoporosi, l'artrite o un'altra condizione che colpisce ossa o articolazioni è una preoccupazione per te, l'esercizio che scegli non ha bisogno di essere ad alto impatto. Anche una camminata veloce fornisce un allenamento aerobico con molti benefici per la salute, inclusa la densità ossea in tutto il corpo. Uno stile di vita inattivo aumenta il rischio di sviluppare problemi alle ossa nella mascella e in altre parti del corpo.

Passaggio 3

Elimina i fattori dietetici e di stile di vita che possono avere un effetto negativo sulla forza e la densità della mandibola. È noto che il fumo danneggia la mandibola, come il consumo eccessivo di alcol o caffeina. Riducendo o eliminando nicotina, caffeina e alcol ridurrai i rischi per la salute della tua mandibola. Consultare il proprio medico per un consiglio medico se si sente geneticamente o diversamente predisposto a problemi con la mandibola.

Mancia

Le donne in menopausa sono a rischio relativamente maggiore per l'osteoporosi nella mandibola e altrove.

avvertimento

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